

Любопитно
Най-добрите храни, които помагат да подсилите имунитета си
Най-доброто нещо, което можете и трябва да направите за имунната си система, е да се храните балансирано. Това означава да сте сигурни, че получавате добър микс от всички групи храни, избягвайте прекалено солените, сладки или преработени продукти. Задължителни са също и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Има някои храни, които съдържат особено високи нива на витамини и минерали и за които е известно, че повишават имунната система. Вижте кои са те!
Чесън
Чесънът отдавна има репутацията на звезда в света на суперхраните, предпазвайки хората от настинка и грип. И това не е само според бабите ни – говорим за научно доказано твърдение.
Чесънът има антисептични и противогъбични свойства и съдържа хранителни вещества, включително витамини В1, В6 и С, желязо и фосфор. Също така е с високо съдържание на алиин, който се превръща в алицин. Смята се, че това е, което прави чесъна толкова ефективен в борбата срещу бактериите.
Освен че работи за предотвратяване на кашлица, настинки и инфекции на гръдния кош, той може да помогне и за ускоряване на възстановяването след настинка, намалявайки продължителността на настинката с до 61%.
Бъз
Някои изследвания предполагат, че грипът може да има сериозен враг във формата на растението бъз. Този плод е богат на антиоксиданти, а екстрактът от него изглежда блокира грипните вируси, според изследванията до момента. Други проучвания твърдят, че това също помага да се възстановите по-бързо от грип.
Домашни птици
Не само зеленчуците помагат да защитите имунната си система. Месото от домашни птици като пилешко и пуешко са с високо съдържание на витамин В6, който ви помага да изградите нови червени кръвни клетки. Както месото от домашни птици, така и бульоните, направени от костите им, могат да повишат защитните сили. Нищо чудно, че хората ядат пилешка супа, когато са болни!
Гъби
Гъбите съдържат няколко ключови подсилващи имунната система хранителни вещества, включително селен, витамини от група В (рибофлавин и ниацин) и цинк. Различни проучвания показват ползите от имунитета на различните видове гъби, а някои предполагат, че гъбите имат силен антивирусен, антибактериален и дори антитуморен ефект.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са чудесен източник на много хранителни вещества. Портокалите например съдържат витамин С, витамин А, витамини от група В, калций и калий. Разбира се, витамин С е този, който най-много свързваме с цитрусовите плодове, защото е мощен антиоксидант и също така подпомага развитието на белите кръвни клетки, укрепвайки защитната система на тялото.
Ако сте на лекарства, потърсете медицинска помощ преди да ядете грейпфрут, тъй като той съдържа ензим, който може да повлияе на някои лекарства.
Чушки
Знаете ли, че червените чушки съдържат повече витамин С от цитрусовите плодове? Те също така са богати на бета каротин, витамин К1, витамин Е, витамин А и фолиева киселина.
Различните цветни чушки предлагат различни хранителни вещества. Като общо правило, трябва да се опитате да ядете колкото се може повече различни цветове плодове и зеленчуци, за да получите най-голямо разнообразие от хранителни вещества.
Броколи
Има много причини да включите броколи във вашата диета. Зеленчукът е пълен с витамини и минерали, включително витамини А, С и Е, които предлагат много ползи за здравето. Съдържа антиоксиданта сулфорафан (намира се и в други кръстоцветни зеленчуци като карфиол и брюкселско зеле), за който е установено, че засилва имунния отговор. За да се възползвате максимално от хранителните му предимства, гответе съвсем леко броколите или дори ги яжте сурови.
Моркови
Морковите са отличен източник на бета каротин (про витамин А), антиоксидант, който помага да се поддържа имунната система, като се бори със свободните радикали, увреждането на клетките и възпалението. Хапва си се нещо вкусно и полезно?
Поръчайте любимите си здравословни ястия от foodpanda.
Любопитно
Щъркеловото гнездо готово да посрещне своите обитатели


В сутрешните часове на днешния ден може би най-известното щъркелово гнездо в Габрово беше подготвено, за да посрещне своите обитатели – семейството щъркели, които вече две години създават дом на една от колоните на моста до Драматичен театър „Рачо Стоянов“.
Народното поверие твърди, че там, където щъркели свият гнездо, злото е прогонено и само добрини предстоят. А ето и каква е историята на случилата се добрина за щъркеловото гнездо.
В помощ на добрата поличба се отзова гражданин, живеещ наблизо, който от висок етаж на съседна сграда забелязва, че в гнездото има голям найлон, който при дъжд задържа водата в щъркеловия дом. Последва сигнал до РИОСВ – Велико Търново, откъдето информират и Община Габрово.
Бързо идва и добрата развръзка – изпратен е екип на ОП „Благоустрояване“ и еколог от Община Габрово, които с вишка оглеждат гнездото, откъдето премахват голямото и още множество малки найлонови парчета.
На мястото присъства и Мая Радева, директор на РИОСВ – Велико Търново, която сподели, че много често щъркелите качват отпадъци в гнездата си. Правят го, за да укрепят дома си, но всъщност тези отпадъци впоследствие се превръщат в заплаха за тяхното здраве и особено в периода на излюпване на малките щъркелчета.
Огледът установява, че щъркеловото гнездо е здраво и стабилно закрепено, а след почистването то е напълно готово да посрещне завръщането на щъркелите. С тази добра случка днес посрещаме и астрономическата пролет.
Община Габрово благодари на всички, които участваха в обезопасяване на щъркеловото гнездо и пожелава пъстра и изпълнена с добрини пролет!
*Автор: Мария Радойчева, Община Габрово.


Любопитно
Габровецът Радослав Иванов – делегат на международния Младежки форум


Габровецът Радослав Иванов е делегат на международния Младежкия форум на UNODC‘2025. Младежката инициатива на Службата на ООН по наркотиците и престъпността (UNODC) ежегодно организира Младежки форум за превенция на употребата и разпространението на наркотични вещества.
Форумът събира млади хора, номинирани от държавите-членки и активни в областта на превенцията на употребата на наркотици и овластяването на младежите от цял свят. Целта е да се позволи на младите лидери да обменят идеи, визии и различни гледни точки за това как по-добре да защитят здравето и благосъстоянието на своите връстници и да им се даде възможност да предадат своето общо послание на политиците на глобално ниво.
Радослав Иванов е ученик от ПМГ „Акад. Иван Гюзелев“ и дългогодишен доброволец към Превантивно-информационен център /ПИЦ/ към Община Габрово. Той и Ина Димитрова – доброволец към ПИЦ към Община Кюстендил, бяха одобрени от Постоянното представителство на Република България за официални младежки делегати на страната на Младежкия форум на UNODC‘2025.
Форумът се проведе в сградата на Виенския интернационален център в периода 10 – 12 март. В него взеха участие 32 младежи от 25 държави от различни региони на света. „Инвестицията в здравето, сигурността и благополучието ви е инвестиция в един по-силен и устойчив свят.“ С тези думи изпълнителният директор на Службата на ООН по наркотиците и престъпността Гада Уали подчерта ключовата роля на младите хора в превенцията на употребата на наркотични вещества.

Сред участниците тази година беше и Радослав Иванов, който започна своята доброволческа дейност в подкрепа на превантивните дейности на ПИЦ – Габрово още в шести клас. Сега, вече на прага на своето пълнолетие, той има богат опит и много умения, които му помогнаха да премине успешно предварителните интервюта – задължителен етап в процеса на одобрение на всеки младежки делегат.
Радослав имаше възможността да се включи в дискусиите с експерти от UNODC и да сподели опита си в работата по превенция в Габрово. През тридневния форум той взе участие в интерактивни сесии, базирани на Международните стандарти за превенция на употребата на наркотици на UNODC и Световната здравна организация (WHO).
Младежите изследваха научните основи на разстройствата, свързани с употребата на вещества, анализираха рискови и защитни фактори и обсъждаха как техният опит в превенцията може да се адаптира към доказано ефективни практики.
Участниците се запознаха и с Friends in Focus – новата програма на UNODC, насочена към младежка превенция. Те обсъдиха иновативни начини за ангажиране на своите връстници, насърчаване на позитивни социални норми и принос към превантивните усилия в техните общности.
„Този форум беше вдъхновяващо преживяване, което показа, че младите хора могат да бъдат двигател на реална промяна. Връщам се в България с нови идеи и мотивация да приложа наученото тук, както и да насърча по-активното участие на младите хора в превантивната работа у нас“, сподели Радослав след завръщането си в страната.
Кулминацията на форума беше представянето на Youth Statement – съвместна декларация на младите участници, отправена лично от тях пред световните лидери по време на пленарна сесия на 68-ата Комисия по наркотични вещества CND.
„Превенцията не трябва просто да бъде насочена към нас – тя трябва да бъде водена от нас“, заявиха младите лидери, призовавайки държавите да инвестират в доказано ефективни стратегии и да осигурят по-голямо участие на младежите в процеса на вземане на решения.
Със силното си послание и желание за промяна, те доказаха, че младите хора са ключови за изграждането на по-здрави и устойчиви общности. С целия текст на съвместната декларация на участниците в Младежкия форум на UNODC‘2025 може да се запознаете тук: https://www.unodc.org/unodc/en/prevention/youth-initiative/youth-forum-2025.html.
Българските делегати бяха лично поздравени от г-жа Анна Обретенчева – втори секретар на Постоянното представителство на Република България във Виена, г-жа Юлия Величкова – член на Експертния съвет по лечение на зависимости към МЗ и г-жа Славейка Николова – секретар на Националния съвет по наркотични вещества. Активната тридневна работа в сградата на Виенския интернационален център, рамо до рамо със световните лидери в областта на превенцията на зависимостите и престъпността, може да се опише само с една дума – удовлетворение, допълва още Радослав Иванов.


Култура
Пласидо Доминго-син в своя шоу-спектакъла „Volver – Anima Tango”


Един зрелищен танго-спектакъл, предстои в цялата страна. Пласидо Доминго-син в своето шоу „Volver – Anima Tango”. Едно чувствено съчетание от музика, театър и танц ще завладеят публиката в от 26 март всеки вечер на нова сцена от Пловдив, София, Велико Търново, Габрово, Бургас, Варна и Русе.
Многопластово шоу, което ще потопи зрителя в магията на огненото аржентинското танго и традиции, доставяйки силни емоции и наслада, чрез разказ, танц, музика и песни. Специално за българската публика текстовете са преведени и адаптирани с глас на българската актриса Цветелина Баланова. Volver – Anima Tango” се разпростира далеч отвъд границите на обикновен концерт, застъпвайки силно темата за завръщането.
В емоционална атмосфера, съставена от сенки, цветове и спомени, лиричният глас на Доминго повежда публиката към тайното пътешествие. В него властват изразителната музика, огнените танци и дълбочината на думите. Те се преплитат в невероятна история, а емоцията от тези бурни преживявания дава нов импулс на главния герой. Тангото става екзистенциално значимо и негово постоянно състояние на ума. Той започва да гледа на всичко около себе си през тази нова призма: всичко се трансформира, всичко се превръща в „Танго“ .
Това уникално музикално и човешко пътуване, което преминава от Карлос Гардел до Астор Пиацола, дава нов облик на важни произведения, познати на широката публика. Световната премиера на „Volver – Anima Tango“ е в Рим през 2017 г. Шоуто печели сърцата на зрителите и бързо получава признание и световен отзвук.
Спектакълът идва вече и в България, не пропускайте момента да се докоснете до него и неотразимия Пласидо заедно с Аннализа Бианкофиоре на една сцена.
Ето и пълната програма по дати:
26.03.2025 г. – Пловдив, Комплекс С.И.Л.А.
27.03.2025 г. – София, Национален дворец на културата
28.03.2025 г. – Велико Търново, Дворец на културата и спорта „Васил Левски”
29.03.2025 г. – Габрово, Спортна зала „Орловец”
30.03.2025 г. – Бургас, Държавна опера
31.03.2025 г. – Варна, Дворец на културата и спорта
01.04.2025 г. – Русе, Зала „Арена”
Билети можете да намерите на касите на залите и в мрежата на Eventim (оттук).


-
Любопитнопреди 6 дни
Габровецът Радослав Иванов – делегат на международния Младежки форум
-
Новинипреди 7 дни
Служителите на Психиатрията в Севлиево протестираха
-
Кримипреди 4 дни
Прокурорите отчетоха по-висока натовареност и по-малко оправдателни присъди
-
Културапреди 6 дни
Владо Николов ще дойде в Габрово, за да представи книгата си „Високо“
-
Новинипреди 7 дни
Технически университет – Габрово разширява партньорствата си
-
Икономикапреди 7 дни
Мебелен магазин Белбро празнува 5 години с подарък за вас!
-
Икономикапреди 6 дни
Представят възможностите за финансиране на социалната икономика
-
Кримипреди 5 дни
Прокуратурата разследва отвличането на мъж в Горна Росица