Любопитно
Най-добрите храни, които помагат да подсилите имунитета си
Най-доброто нещо, което можете и трябва да направите за имунната си система, е да се храните балансирано. Това означава да сте сигурни, че получавате добър микс от всички групи храни, избягвайте прекалено солените, сладки или преработени продукти. Задължителни са също и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Има някои храни, които съдържат особено високи нива на витамини и минерали и за които е известно, че повишават имунната система. Вижте кои са те!
Чесън
Чесънът отдавна има репутацията на звезда в света на суперхраните, предпазвайки хората от настинка и грип. И това не е само според бабите ни – говорим за научно доказано твърдение.
Чесънът има антисептични и противогъбични свойства и съдържа хранителни вещества, включително витамини В1, В6 и С, желязо и фосфор. Също така е с високо съдържание на алиин, който се превръща в алицин. Смята се, че това е, което прави чесъна толкова ефективен в борбата срещу бактериите.
Освен че работи за предотвратяване на кашлица, настинки и инфекции на гръдния кош, той може да помогне и за ускоряване на възстановяването след настинка, намалявайки продължителността на настинката с до 61%.
Бъз
Някои изследвания предполагат, че грипът може да има сериозен враг във формата на растението бъз. Този плод е богат на антиоксиданти, а екстрактът от него изглежда блокира грипните вируси, според изследванията до момента. Други проучвания твърдят, че това също помага да се възстановите по-бързо от грип.
Домашни птици
Не само зеленчуците помагат да защитите имунната си система. Месото от домашни птици като пилешко и пуешко са с високо съдържание на витамин В6, който ви помага да изградите нови червени кръвни клетки. Както месото от домашни птици, така и бульоните, направени от костите им, могат да повишат защитните сили. Нищо чудно, че хората ядат пилешка супа, когато са болни!
Гъби
Гъбите съдържат няколко ключови подсилващи имунната система хранителни вещества, включително селен, витамини от група В (рибофлавин и ниацин) и цинк. Различни проучвания показват ползите от имунитета на различните видове гъби, а някои предполагат, че гъбите имат силен антивирусен, антибактериален и дори антитуморен ефект.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са чудесен източник на много хранителни вещества. Портокалите например съдържат витамин С, витамин А, витамини от група В, калций и калий. Разбира се, витамин С е този, който най-много свързваме с цитрусовите плодове, защото е мощен антиоксидант и също така подпомага развитието на белите кръвни клетки, укрепвайки защитната система на тялото.
Ако сте на лекарства, потърсете медицинска помощ преди да ядете грейпфрут, тъй като той съдържа ензим, който може да повлияе на някои лекарства.
Чушки
Знаете ли, че червените чушки съдържат повече витамин С от цитрусовите плодове? Те също така са богати на бета каротин, витамин К1, витамин Е, витамин А и фолиева киселина.
Различните цветни чушки предлагат различни хранителни вещества. Като общо правило, трябва да се опитате да ядете колкото се може повече различни цветове плодове и зеленчуци, за да получите най-голямо разнообразие от хранителни вещества.
Броколи
Има много причини да включите броколи във вашата диета. Зеленчукът е пълен с витамини и минерали, включително витамини А, С и Е, които предлагат много ползи за здравето. Съдържа антиоксиданта сулфорафан (намира се и в други кръстоцветни зеленчуци като карфиол и брюкселско зеле), за който е установено, че засилва имунния отговор. За да се възползвате максимално от хранителните му предимства, гответе съвсем леко броколите или дори ги яжте сурови.
Моркови
Морковите са отличен източник на бета каротин (про витамин А), антиоксидант, който помага да се поддържа имунната система, като се бори със свободните радикали, увреждането на клетките и възпалението. Хапва си се нещо вкусно и полезно?
Поръчайте любимите си здравословни ястия от foodpanda.
Любопитно
Третият национален Patrol събор ще се проведе в началото на април

През април 2026 г. любителите на офроуд приключенията и автомобилните емоции ще имат повод да се съберат в сърцето на Балкана. От 3 до 5 април в района на Трявна и Плачковци ще се проведе Третият национален Patrol събор – събитие, което вече се превръща в традиция за феновете на легендарния Nissan Patrol.
Съборът ще предложи зрелищни офроуд трасета, демонстрации на високопроходими автомобили и възможност за срещи между ентусиасти от цялата страна. Очакват се участници с различни модификации и подготовки, както и множество посетители, които просто искат да усетят адреналина и духа на приключението.
Организатор на събитието е Станислав Райков, в партньорство с Община Трявна и кметство Плачковци. Третият национален Patrol събор обещава незабравими емоции, кал, адреналин и добро настроение сред природата – събитие, което ще привлече както запалени офроудъри, така и любопитни гости.

Любопитно
ТОП 10 най-излъчвани песни в България за 2025 година

Официалната класация на ПРОФОН за най-излъчваните песни в българския радио и телевизионен ефир през 2025 г. вече е факт. „Apt.“ на Rosé и Bruno Mars е най-въртяното парче в България през изминалата година, като песента е била пусната близо 16 000 пъти. На второ място е Ed Sheeran с „Azizam“, а третото заема Teddy Swims със сингъла „Bad Dreams“.
Най-излъчваната българска песен в годишната класация на ПРОФОН е „Носталгия“ на Elizabet – с близо 10 000 завъртания в радио и телевизионния ефир. На второ място са Veniamin и Eva Lea (Ева Пармакова) с „Как да спра да те обичам“, а третата позиция е за дуета Tino и Vall (Валерия Войкова) с „Вечност или?“.
Годишната класация на ПРОФОН се изготвя от данни, предоставени от глобалната компания за музикални технологии BMAT Music Innovators. BMAT създава официални класации в над 35 държави и предоставя услуги на повече от 140 организации за колективно управление на права в света. Класацията на ПРОФОН обхваща периода 01/01/2025 – 31/12/2025 и е базирана на 24-часово отчитане на излъчванията в ефира на над 50 телевизионни канала и радиостанции.

TОП 10 Airplay за 2025 година:
1. Apt. – Rosé & Bruno Mars
2. Azizam – Ed Sheeran
3. Bad Dreams – Teddy Swims
4. Anxiety – Doechii
5. Yamore – Moblack, Salif Keita, Cesária Évora, Benja (Nl), Franc Fala
6. Abracadabra – Lady Gaga
7. I Adore You – Hugel, Topic, Arash, Daecolm
8. Die with a Smile – Lady Gaga, Bruno Mars
9. Sports Car – Tate Mcrae
10. Blessings – Calvin Harris, Clementine Douglas

TOP 10 BG Airplay за 2025 година:
1. Носталгия – Elizabet
2. Как да спра да те обичам – Veniamin x Eva Lea
3. Вечност или? – Tino x Vall
4. Налей – Robi x Tino
5. Нито миг – Grafa x Dara Ekimova
6. Вълк – РУШИ
7. Мале – Robi x Mona
8. C’est La Vie – Dara Ekimova
9. Пак си тук – Nicka
10. Хъни – Dara Ekimova


Любопитно
Юбилейното издание на „Здравей, Здраве – Габрово“

Юбилейното издание на „Здравей, Здраве – Габрово“ не е просто празник, който се измерва с дати и програми.
То е спиране за миг – за да си поемем дъх, да се огледаме и да си кажем: Да, това имаше смисъл. И продължава да има. Защото пътят към здравето започва отвътре.
През годините фестивалът събра хора с различни пътища, професии и вярвания. Но всички с една обща нужда – да живеят по-съзнателно, по-човешки и по-цялостно.
Тук здравето никога не е било само тема. То е среща – между тялото и душата, между знанието и усещането, между въпроса и отговора. И може би най-ценното – среща между хората.
През тези 10 прекрасни години „Здравей, Здраве – Габрово“ се превърна в място, където можеш да зададеш въпрос, да замълчиш, да се разплачеш или просто да бъдеш.
Защото здравето няма готови формули и няма едно правилно решение. И точно в това е силата на фестивала – че не налага, а кани: да слушаш тялото си. да чуваш емоциите си. да си позволиш да търсиш.
Юбилеят е момент на благодарност. Към хората, които вярваха от самото начало. Към онези, които дойдоха от любопитство и си тръгнаха променени. Към лекторите, доброволците и всички онези невидими ръце и сърца, без които това нямаше да е възможно.
Но юбилеят е и обещание – че този път няма да спре. Че нуждата от свързаност, смисъл и грижа ще става все по-голяма. И че „Здравей, Здраве – Габрово“ ще продължи да бъде място, където човекът е в центъра.
И докато има хора, които избират да живеят осъзнато, докато има нужда от смисъл, тишина и човешка близост, фестивал „Здравей, Здраве – Габрово“ ще бъде тук. И ще ги чака.
А ако трябва да остане само едно послание от всички тези години, то е това: Здравето не е цел. То е отношение. Към себе си. Към другия. Към живота.
През двата фестивални дни в зала „Възраждане“ ще имате възможност да се срещнете с вдъхновяващи личности, утвърдени специалисти и съвременни будители. Сред тях са златният учител Теодосий Теодосиев, психотерапевтът Иво Величков, жената, която говори с природата – Светла Балтова, активните Ива и Коко Ковачеви, енергийният терапевт Асен Миланов, борбеният Иван Иванов, пазителите на зрението Румяна Халачева и Елена Емец, гласът на Земята Деси Владовска, утвърденият дерматолог д-р Невенка Пановска, грижовната Любов Миронова, будните Радосвета Павлова и Руслан Селенов, както и посветеният в светлината Георги Петков.
В събота, 31 януари, от 13:30 до 16:30 часа в Ритуалната зала на Община Габрово ще се проведат паневритмия за деца и творчески ателиета „Направи си сам“, посветени на движението, въображението и радостта от съвместното творчество.
През дните на фестивала посетителите ще могат да разгледат и еко и био базар, на който ще открият натурална козметика, хранителни добавки, ръчно изработени изделия, сладки и солени изкушения, мед и пчелни продукти, продукти от прополис и още много изненади, създадени с грижа към човека и природата. Зала „Възраждане“ 31 януари и 1 февруари.


-
Новинипреди 6 дниОтворено писмо от Христина Стефанова
-
Кримипреди 6 дниЖестока катастрофа с пострадал на „Орловска“ в Габрово
-
Кримипреди 6 дниПробация и обществено полезен труд за садиста, убил по брутален начин коте
-
Културапреди 6 дниВасил Петров пристига в Габрово с нова концертна програма
-
Културапреди 6 дниПоредно ценно дарение постъпи в Исторически музей – Дряново
-
Кримипреди 6 дниРазбиха ОПГ за разпространение на вейпове с дрога (снимки)
-
Любопитнопреди 3 дниЮбилейното издание на „Здравей, Здраве – Габрово“
-
Икономикапреди 2 дниИсторически музей – Дряново работи за добрия имидж на града и региона







