Любопитно

11 прости начина за облекчаване на стреса

Published

преди 1 година

09.09.2020

hri100.petrov

Може да ви изненада да научите, че биологичният стрес е доста скорошно откритие. Едва в края на 50-те години ендокринологът Ханс Селие за първи път идентифицира и документира стреса.

Кои са 11-те най-добри начина за облекчаване на стреса?

Музика
Ако се чувствате обзети от стресова ситуация, опитайте да си починете и да слушате релаксираща музика. Пускането на спокойна музика има положителен ефект върху мозъка и тялото, може да понижи кръвното налягане и да намали хормонът кортизол, свързан със стреса.

Говорете с приятел
Когато се чувствате стресирани, обадете се на приятел и поговорете за проблемите си. Добрите отношения с приятели и близки са важни за всеки здравословен начин на живот. Те са особено важни, когато сте подложени на силен стрес. Успокояващият глас, дори за минута, може да постави всичко в перспектива.

Говорете със себе си
Понякога обаждането на приятел не е опция. Ако случаят е такъв, спокойното говорене със себе си може да бъде следващото най-добро нещо. Помислете защо сте стресирани, какво трябва да направите, за да изпълните задачата и най-важното, че всичко ще бъде наред.

Здравословно хранене
Нивата на стрес и правилната диета са тясно свързани. Когато сме затрупани, често забравяме да се храним добре и прибягваме до използването на сладки, мазни закуски като добавка. Опитайте се да планирате храната си предварително. Плодовете и зеленчуците винаги са добра опция, а рибите с високи нива на омега 3 мастни киселини намаляват симптомите на стрес.

Смейте се
Смехът освобождава ендорфини, които подобряват настроението и намаляват нивата на стрес-причиняващите хормони кортизол и адреналин. Смехът подвежда нервната ви система, за да ви направи щастливи.

Пийте чай
Голяма доза кофеин причинява краткосрочен скок на кръвното налягане. Вместо кафе или енергийни напитки, опитайте зелен чай. Той има по-малко от половината кофеин в кафето и съдържа здравословни антиоксиданти, както и теанин, аминокиселина, която има успокояващ ефект върху нервната система.

Етерични масла
Използването на етерични масла в ежедневието е доказан метод за намаляване на стрес и безпокойство. Използвайте ги като ги разтворите във ваната, чрез дифузери за ароматерапия или ги прилагайте върху кожата си /когато използвате масла директно върху кожата си, винаги ги разреждайте с базово масло/.

Внимателност
Повечето съвети, които сме ви предложили, осигуряват незабавно облекчение, но има и много промени в начина на живот, които могат да бъдат по-ефективни в дългосрочен план. Понятието „внимателност“ е голяма част от медитативните и соматични подходи към психичното здраве. От йога и тай чи до медитация и пилатес, тези системи на внимателност включват физически и умствени упражнения, които предотвратяват стреса.

Упражнения
Упражненията не означават непременно силови тренировки или тренировка за маратон. Кратка разходка из офиса или просто изправяне, за да се разтегнете по време на почивка на работа, може да предложи незабавно облекчение в стресова ситуация. Придвижването на кръвта ви освобождава ендорфини и може да подобри настроението ви почти мигновено.

По-добър сън
Всеки знае, че стресът може да доведе до загуба на сън. За съжаление липсата на сън също е ключова причина за стрес. Този порочен кръг кара мозъка и тялото да се измъкнат и само се влошава с времето. Опитайте се да спите седем до осем часа. Изключете телевизора по-рано, приглушете осветлението и си дайте време да се отпуснете преди лягане. Това може би е най-ефективния начин за освобождаване от стреса.

Дишайте спокойно
Съветът „поемете дълбоко въздух“ може да изглежда като клише, но е валиден, когато става въпрос за стрес. Векове наред будистките монаси са съзнавали осъзнатото дишане по време на медитация. Докато повърхностното дишане причинява стрес, дълбокото дишане окислява кръвта ви, помага за центриране на тялото и изчиства ума ви.

Подобни теми:11 прости начина здраве начини облекчаване на стреса Стрес стресиране

Виж също

Въвеждат умна система за управление на отпадъците на Узана

Не изпускай

Търси се собственикът на изгубени пари

Любопитно

LC Waikiki празнува 2-ри рожден ден в Габрово с изкушаваща оферта „Вземи 4, плати 3“

Published

преди 27 минути

03.12.2021

hri100.petrov

LC Waikiki празнува 2-ри рожден ден в Габрово. Модната марка ще отбележи повода с изкушаващо предложение за габровци и гостите на града – „Вземи 4, плати 3“. Офертата е валидна за всички артикули в магазина, като този с най-ниската цена не се заплаща. Промоцията ще важи само на 4 и 5 декември и единствено в магазина на LC Waikiki в Мол Габрово.

От световния моден бранд, който има 1150 магазина в 52 страни, обещават, че марката няма да изневери на себе си и ще продължи да предлага облекла и аксесоари за цялото семейство на изгодна цена. За онези от клиентите, които вече са започнали подготовката за предстоящите празници, предложението е чудесен повод да осигурят подарък за себе си и своите близки. Топли зимни пуловери и връхни дрехи, както и такива с коледни мотиви, очакват габровци и гостите на града в магазина в Мол Габрово.

„Това, което прави LC Waikiki успешна на пазара у нас повече от 11 години, е доброто съотношение между цена и качество. Стремим се непрекъснато да подобряваме клиентското преживяване и да развиваме асортимента, като обогатяваме портфолиото си“, отбелязва Владислав Танчев, управител на компанията за България. Магазинът на LC Waikiki в Габрово е сред 28 обекта, които компанията управлява у нас.

Зареди още

Любопитно

Габрово вдига наздравица за ЧНГ преди цял свят!

Published

преди 22 часа

02.12.2021

hri100.petrov

Габрово отново ще вдигне наздравица за новата година първи на цялото земно кълбо! Дата, утвърдила се през последните години, е 30 декември, а мястото е площад „Възраждане“.

За габровци и гостите на града от цял свят е организиран празничен концерт под звездите, с участието на рок групата Б.Т.Р.

Веднага след музикалните изпълнения на легендарната банда ще започнат и празничните илюминации, чиито салюти ще отбележат настъпването на новата година.

Календарът на културни събития, които ще се случат през месец декември, е изпълнен с инициативи, които можете да видите по-долу:

1-23 декември

Работилници „Майсторете, ръчички” – изработване на коледни играчки и сурвачки

РЕМО „Етър“

5 декември

13:00 ч. Връчване на отличията „Доброволец на година“

Зала „Възраждане“

6 декември

17:30 ч. Запалване на светлините на коледната елха

Площад „Възраждане“

11 декември

Музейни бивалици и небивалици – дегустация и продажба на греяно вино в музей „Етър“

РЕМО „Етър“

12 декември

11:00 ч. Св. Спиридон – покровител на занаятчиите – Литургия в църквата „Свето Богоявление“

Музей „Етър“

13 декември

17:30 ч. Откриване на Детското коледно градче с участието на Държавен куклен театър – Габрово

Градинската с мечето

15 декември

19:00 ч. „Моби Дик“ – премиера

Драматичен театър „Рачо Стоянов“

19:00 ч. Концерт „Коледна музика“ на Габровски камерен оркестър

Зала „Възраждане“

16 декември

19:00 ч. „Моби Дик“ – премиера

Драматичен театър „Рачо Стоянов“

17 декември

19:00 ч. „Моби Дик“ – премиера

Драматичен театър „Рачо Стоянов“

17:30 ч. Годишната изложба на габровските художници

Художествена галерия „Христо Цокев“

18 декември

11:00 ч. Приключения в Детското коледно градче с участието на Драматичен театър „Рачо Стоянов“

Градинката с мечето

19 декември

11:00 ч. „Изгубената ръкавичка на Дядо Коледа“

Държавен куклен театър – Габрово

20 декември

18:00 ч. „Приказливко в страната на думите“

Драматичен театър „Рачо Стоянов“

19:30 ч. „Хомеопатия за душата“

Драматичен театър „Рачо Стоянов“

22 декември

18:00 ч. „Изгубената ръкавичка на Дядо Коледа“

Държавен куклен театър – Габрово

23 декевмри

18:00 ч. „Изгубената ръкавичка на Дядо Коледа“

Държавен куклен театър – Габрово

24 декември

11:00 ч. Любими коледни мелодии с Оркестър Габрово

Площад „Възраждане“

25 декември

11:00 ч. Коледуване с участието на ДФА „Габровче“

11:30 ч. Коледно хоро с Оркестър Габрово

Площад „Възраждане“

26 декември

11:30 и 13:30 ч. Коледари в музея – възстановка на обичая Коледуване

РЕМО „Етър“

30 декември

19:00 ч. Под вездите на Габрово с рок група Б.Т.Р.

20:30 ч. Празнични илюминации

Площад „Възраждане“

Още през декември:

Национален музей на образованието

Изложба „Умножи доброто” – по повод 100 години от създаването на Български младежки Червен кръст, съвместна инициатива ма БМЧК – Габрово и НМО – Габрово.

„Номинирани постери от Третия национален ученически конкурс „Времена и будители” 2021 година”

Изложба на Средно училище „Райчо Каролев”

РЕМО „Етър“

Изложба „Вратата на спомените“

Изложба „Дарени предмети, споделени истории III“

Следете ни и във Фейсбук на:
https://www.facebook.com/gabrovonews/

Зареди още

Любопитно

Коледно – новогодишна програма в Трявна

Published

преди 2 дни

01.12.2021

hri100.petrov

Община Трявна е готова със своята Коледно-Новогодишна празнична програма за 2021 год. Тази година са Ви подготвили провеждането на традиционния коледен базар на площад пред НЧ “Пенчо Славейков 1871” в Трявна, обичаните коледни конкурси за малки и големи, онлайн коледни поздрави към всички Вас. И още приятни изненади през целия месец декември!

Ето и пълната програма за тази година:

ОБЩИНА ТРЯВНА

КОЛЕДНО-НОВОГОДИШНА ПРОГРАМА 2021 г.

01.12.2021 год. – 31.12.2021 год.

Кампания “Магията на Коледа” за събиране на средства за трите детски градини в Община Трявна

01.12.2021 год. – 15.12.2021 год.

Детски коледен конкурс за най-оригинална картичка и рисунка на тема „Моята вълшебна Коледа“ за всички училища и детски градини на територията на Община Трявна

01.12.2021 год. – 20.12.2021 год.

Коледен конкурс „Магията на Коледа в Трявна“ за най-красива празнична украса на домове, жилищни блокове, витрини, външни фасади на магазини/сгради

03.12.2021 год.

18:00 ч. – Тържествено запалване на празничните светлини на Коледната елха на площад „Капитан Дядо Никола“ пред Часовниковата кула

Начало на коледно-новогодишната програма на Община Трявна с празнично представление на открито от Танцов клуб „Тревненски сокай“ към НЧ „Пенчо Славейков 1871“ – Трявна при спазване на всички противоепидемични мерки в страната срещу Covid-19.

03.12.2021 год. – 04.01.2022 год.

Традиционен коледен базар – площад пред НЧ „Пенчо Славейков 1871“-Трявна

12.2021 год. – 31.12.2021 год.

Благотворително изработване на коледни картички и коледни сувенири от Център за социална рехабилитация и интеграция-Трявна

11.2021 год. – 10.12.2021 год.

Кампания за даряване на храна за животните в кучешкия приют „Улични сърца“ в с. Глушка по случай Международния ден на доброволеца – насочена към всички училища и детски градини на територията на Община Трявна

06.12.2021 год.

18:00 ч. – Празничен концерт по случай 150 години Народно читалище „Пенчо Славейков 1871“ – Трявна при спазване на всички противоепидемични мерки срещу Covid-19

Място: Зала „Дръзновение“, НЧ „Пенчо Славейков 1871“-Трявна

06.12.2021 год. – 25.12.2021 год.

18:00 ч. – Изложба „Карикатура“ на Веселин Зидаров

Място: Зала „Дръзновение“, НЧ „Пенчо Славейков 1871“-Трявна

06.12.2021 год. – 25.12.2021 год.

Коледен конкурс за най-весела коледна снимка на малки и големи

13.12.2021 год. – 20.12.2021 год.

Ателие за коледни подаръци, изработени от служители на общинска администрация, с които ще бъдат зарадвани възрастните хора от Дом за стари хора-Трявна

13.12.2021 год. – 31.12.2021 год.

Онлайн коледно четене на детски приказки и онлайн коледни песнички за деца с участието на ученици и представители на общински, образователни и културни институции на Община Трявна

Място на излъчване: Официален сайт и официални Фейсбук групи на Община Трявна

17.12.2021 год.

Онлайн коледна работилничка за деца с участие на сдружение „Цветница“

Място на излъчване: Официален сайт и официални Фейсбук групи на Община Трявна

17.12.2021 год. – 23.12.2021 год.

Комикс Коледа за деца

Място: Етнографски комплекс – Трявна

21.12.2021 год.

Коледен спектакъл за най-малките в Детските градини, представен от Държавен куклен театър-Габрово

21.12.2021 год.

Раздаване на коледни подаръци от Община Трявна в ДГ „Светлина“-Трявна, ДГ „Калина“ – Трявна и ДГ „Осми март“ – Плачковци

22.12.2021 год.

10:00 ч. „Спортист на годината 2021“ и връчване на почетни награди в Община Трявна

23.12.2021 год.

Пресъздаване на традиционния обичай Коледуване от децата в ДГ „Светлина“ – Трявна

25.12.2021 год – 30.12.2021 год.

Най-оригинална сурвакница – Специализиран музей за резбарско и зографско изкуство-Трявна

31.12.2021 год. – 01.01.2021 год.

Посрещане на Новата 2022 година с пищна празнична заря на площад „Капитан Дядо Никола“ пред Часовниковата кула в Трявна

Подробности за събитията ще намерите на сайта на Община Трявна и двете официални Фейсбук страници – “Община Трявна” и “Силвия Кръстева – кмет на Община Трявна”.

Община Трявна си запазва правото да извършва промени по Коледно-Новогодишната празнична програма за 2021 год. при възникнали непредвидени обстоятелства предвид извънредната епидемична обстановка от Covid-19 в страната.