

Любопитно
11 прости начина за облекчаване на стреса
Може да ви изненада да научите, че биологичният стрес е доста скорошно откритие. Едва в края на 50-те години ендокринологът Ханс Селие за първи път идентифицира и документира стреса.
Кои са 11-те най-добри начина за облекчаване на стреса?
Музика
Ако се чувствате обзети от стресова ситуация, опитайте да си починете и да слушате релаксираща музика. Пускането на спокойна музика има положителен ефект върху мозъка и тялото, може да понижи кръвното налягане и да намали хормонът кортизол, свързан със стреса.
Говорете с приятел
Когато се чувствате стресирани, обадете се на приятел и поговорете за проблемите си. Добрите отношения с приятели и близки са важни за всеки здравословен начин на живот. Те са особено важни, когато сте подложени на силен стрес. Успокояващият глас, дори за минута, може да постави всичко в перспектива.
Говорете със себе си
Понякога обаждането на приятел не е опция. Ако случаят е такъв, спокойното говорене със себе си може да бъде следващото най-добро нещо. Помислете защо сте стресирани, какво трябва да направите, за да изпълните задачата и най-важното, че всичко ще бъде наред.
Здравословно хранене
Нивата на стрес и правилната диета са тясно свързани. Когато сме затрупани, често забравяме да се храним добре и прибягваме до използването на сладки, мазни закуски като добавка. Опитайте се да планирате храната си предварително. Плодовете и зеленчуците винаги са добра опция, а рибите с високи нива на омега 3 мастни киселини намаляват симптомите на стрес.
Смейте се
Смехът освобождава ендорфини, които подобряват настроението и намаляват нивата на стрес-причиняващите хормони кортизол и адреналин. Смехът подвежда нервната ви система, за да ви направи щастливи.
Пийте чай
Голяма доза кофеин причинява краткосрочен скок на кръвното налягане. Вместо кафе или енергийни напитки, опитайте зелен чай. Той има по-малко от половината кофеин в кафето и съдържа здравословни антиоксиданти, както и теанин, аминокиселина, която има успокояващ ефект върху нервната система.
Етерични масла
Използването на етерични масла в ежедневието е доказан метод за намаляване на стрес и безпокойство. Използвайте ги като ги разтворите във ваната, чрез дифузери за ароматерапия или ги прилагайте върху кожата си /когато използвате масла директно върху кожата си, винаги ги разреждайте с базово масло/.
Внимателност
Повечето съвети, които сме ви предложили, осигуряват незабавно облекчение, но има и много промени в начина на живот, които могат да бъдат по-ефективни в дългосрочен план. Понятието „внимателност“ е голяма част от медитативните и соматични подходи към психичното здраве. От йога и тай чи до медитация и пилатес, тези системи на внимателност включват физически и умствени упражнения, които предотвратяват стреса.
Упражнения
Упражненията не означават непременно силови тренировки или тренировка за маратон. Кратка разходка из офиса или просто изправяне, за да се разтегнете по време на почивка на работа, може да предложи незабавно облекчение в стресова ситуация. Придвижването на кръвта ви освобождава ендорфини и може да подобри настроението ви почти мигновено.
По-добър сън
Всеки знае, че стресът може да доведе до загуба на сън. За съжаление липсата на сън също е ключова причина за стрес. Този порочен кръг кара мозъка и тялото да се измъкнат и само се влошава с времето. Опитайте се да спите седем до осем часа. Изключете телевизора по-рано, приглушете осветлението и си дайте време да се отпуснете преди лягане. Това може би е най-ефективния начин за освобождаване от стреса.
Дишайте спокойно
Съветът „поемете дълбоко въздух“ може да изглежда като клише, но е валиден, когато става въпрос за стрес. Векове наред будистките монаси са съзнавали осъзнатото дишане по време на медитация. Докато повърхностното дишане причинява стрес, дълбокото дишане окислява кръвта ви, помага за центриране на тялото и изчиства ума ви.
Любопитно
Парад на ретро автомобили – тази събота на площад „Възраждане“


За втора поредна година Авто СОЦ клуб „Рачо Ковача“ кани всички собственици на ретро автомобили и мотоциклети да се включат в Парада на ретро автомобили – Габрово 2025, което ще се проведе на 12 юли, събота, на площад „Възраждане“.
Събитието се организира с подкрепата на Община Габрово и е посветено на класическите и исторически превозни средства от всякакъв вид и има за цел да събере на едно място ентусиасти, клубове и индивидуални собственици от цялата страна, които с любов и грижа поддържат духа на миналото жив.
Програмата включва изложение на ретро автомобили и мотоциклети, представяне на участниците, музика, добро настроение и срещи със съмишленици. Ще бъдат раздадени награди и грамоти в различни категории, а акцент в програмата ще бъде парадното шествие до хижа „Партизанска песен“ в местността Узана.
Подредбата и регистрацията започва в 09.00 ч. Официалното откриване е в 10 ч., а до 13 ч. габровци и гостите на града ще могат да разгледат ретро возилата. Както и през първото издание на събитието през 2024 г., така тази година се очаква то да събере в Габрово десетки колекционери и любители на ретро културата!
Потопете се в атмосферата на миналото, разгледайте отблизо редки машини с история, направете незабравими снимки и споделете страстта си с други почитатели на автомобилното наследство.


Любопитно
Горски срещи на Градище отново се превръща в базар за употребявани вещи


За трета поредна година традиционният базар „Продай непотребното“ продължава и това лято на поляната на Горски срещи на Градище, защото ненужното за един, е необходимо на друг!
А всички имаме по някоя вещ вкъщи, с която не знаем какво да правим и вече само ни заема място. Така че – ето начин да /си/ помогнем. Да намерим нови приятели, да споделим, да допълним семейния бюджет, да освободим място за новото в живота си, да прекараме време сред природата, да срещнем нови хора и да създадем нова подкрепяща се общност.
Участието в базара става с предварително записване на телефон 0889 965 020.
В „Продай непотребното“ можете да намерите всичко, без части за коли, които не се допускат за продажба. За участие в базара се допускат дрехи, бижута, малки електроуреди, играчки, книги, игри, съдове и стъклария, украса за дома и още, и още неща, които са изгубили стойност за вас, омръзнали са ви, вече не ви стават или просто искате да се освободите от тях, но са запазени и използваеми.
Ако искате да продавате – заповядайте в 10.30, а ако искате да купувате, в 11.00 часа участници в базара ще Ви очакват.
Елате в неделя, 13 юли, на поляната на Градище, където да направим заедно разнообразна и усмихната „гаражна разпродажба“!
За да разберете кога ще бъде следващия базар за употребявани вещи през август, следете фейсбук страницата на Горски срещи на Градище, където качваме информация за всички предстоящи събития, а през август и септември сме Ви подготвили много предизвикателства.


Любопитно
Исторически фестивал на „Градище“ тази събота (Програма)


Тази събота, 5 юли, местността „Градище“ над Габрово ще оживее със сцени от миналото по време на Историческия фестивал „Градище“, организиран от Регионалния исторически музей – Габрово.
Събитието отбелязва значими годишнини, сред които 165 години от обявяването на Габрово за град и 142 години от създаването на историческия музей. Програмата ще предложи на посетителите исторически възстановки, включително изграждане на походен лагер, антични ритуали и демонстрации на римската армия.
Любителите на древната култура ще могат да се включат в кулинарни и винени презентации, стрелба с лък, монетосечене и занаяти като свещолеене и дърворезба.
Един от акцентите в програмата е концертът на Теодосий Спасов и Иван Шопов от 20.00 ч., последван от светлинно шоу с дронове, което ще озари небето над Габрово.
Събитието е с вход свободен, а организаторите обещават незабравимо преживяване за всички, които искат да се докоснат до духа на миналото.
ПРОГРАМА
от 10.00 часа до 22.00 часа
Туристически пешеходен поход:
По Римския път с Travel Plus История и природа – интерпретиран пешеходен преход по Римския път Начало: Габрово (с автобус до Боженци) – в 8:30 ч.
Край: м. Градище (Габрово)
Подходящ за възрастни и за семейства с деца над 8-годишна възраст
Записването се осъществява на адрес travel.plus@abv.bg
Повече информация на: https://travel-plus.net/tours/po-rimskiya-pat-bozhenci-gabrovo/
10.00 часа – Откриване,
Исторически възстановки на живота в крепостта, с продължителност през целия ден
20.00 часа – Концерт на Теодосий Спасов и Иван Шопов, продължителност 60 минути
21.00 часа – СВЕТЛИННО ШОУ С ДРОНОВЕ, с 204 дрона
Участници:
Асоциация „Виа Претория“; Asociatia Culturala Tomis – Констанца, Румъния, свободни реконструктори и занаятчии. Общ брой на участниците – 32 души. Сдружение Via Praetoria е оборудвано с екипировка за късна античност, IV–VI век, каквато е датировката на обект Ранновизантийска крепост „Градище“.
Всеки може да се запише за участие в томбола с награди. Ще получи номер, който трябва да пази и още един, който да пусне в кутията.
В програмата на фестивала ще може да видите:
10.00 ч. Представяне на участниците и екипировката, характерна за периода IV-VI век. Изграждане на походен лагер, отряд с прилежащото цивилно селище на търговци и занаятчии, заведение за храна и напитки (по антични рецепти) и религиозни ритуали.
10.30 ч. Антични ритуали – раждане, припознаване на новороденото.
12.00 ч. Кулинарна презентация – същност и развитие на кулинарията през античността, ритуал за убиване на животно за пир, дегустация на блюда по рецепти на Апиций, Катон и Плиний Стари. Ще се приготвят дегустационни порции за минимум 70 човека.
Винена презентация – виното през късната античност, култове, начин на отглеждане на лозята, начин на приготвяне на виното, дегустация на подправени вина, приготвени по запазени рецепти.
13.30 ч. Представяне на занаяти, практикувани през Античността.
– Керамична презентация – възникване, развитие и значение на керамичния занаят, техники за изработка на керамични съдове, демонстрация на работа с крачно керамично колело;
– Свещолеене, дърворезба, монетосечене и бижутерия;
– Пазар, представяне и продажба на ръчно изработени занаятчийски продукти;
– Стрелбище и стрелба с лък. 15.00 ч. Строй и порядки в римската армия – късният римски легион.
17.00 ч. Трансформация на армията, готите в римската империя, визиготи и остроготи – от битката при Адрианопол до Теодорих Велики.
18.00 ч. Томбола с награди.


-
Новинипреди 5 дни
Продължават проектите по акредитацията на ПГТ – Габрово
-
Културапреди 6 дни
Изкуство и духовност се сляха в Дряново, за да почетат Колю Фичето
-
Новинипреди 6 дни
Престижни отличия за състезателите на ШК „Орловец“
-
Културапреди 6 дни
Габровски таланти с първи награди от международен фестивал в Израел
-
Кримипреди 6 дни
Внимание: Горещото време повишава риска от пожари!
-
Новинипреди 5 дни
Държава ще отпусне средства за нова многофункционална зала
-
Икономикапреди 5 дни
Габровска фирма ще реализира фотоволтаична електроцентрала
-
Новинипреди 5 дни
Министър Пешев инспектира стадионите „Христо Ботев“ и „Априлов“ в Габрово