Свържи се с нас

Любопитно

11 прости начина за облекчаване на стреса

Published

on

Може да ви изненада да научите, че биологичният стрес е доста скорошно откритие. Едва в края на 50-те години ендокринологът Ханс Селие за първи път идентифицира и документира стреса.

Кои са 11-те най-добри начина за облекчаване на стреса?

Музика
Ако се чувствате обзети от стресова ситуация, опитайте да си починете и да слушате релаксираща музика. Пускането на спокойна музика има положителен ефект върху мозъка и тялото, може да понижи кръвното налягане и да намали хормонът кортизол, свързан със стреса.

Говорете с приятел
Когато се чувствате стресирани, обадете се на приятел и поговорете за проблемите си. Добрите отношения с приятели и близки са важни за всеки здравословен начин на живот. Те са особено важни, когато сте подложени на силен стрес. Успокояващият глас, дори за минута, може да постави всичко в перспектива.

Говорете със себе си
Понякога обаждането на приятел не е опция. Ако случаят е такъв, спокойното говорене със себе си може да бъде следващото най-добро нещо. Помислете защо сте стресирани, какво трябва да направите, за да изпълните задачата и най-важното, че всичко ще бъде наред.

Здравословно хранене
Нивата на стрес и правилната диета са тясно свързани. Когато сме затрупани, често забравяме да се храним добре и прибягваме до използването на сладки, мазни закуски като добавка. Опитайте се да планирате храната си предварително. Плодовете и зеленчуците винаги са добра опция, а рибите с високи нива на омега 3 мастни киселини намаляват симптомите на стрес.

Смейте се
Смехът освобождава ендорфини, които подобряват настроението и намаляват нивата на стрес-причиняващите хормони кортизол и адреналин. Смехът подвежда нервната ви система, за да ви направи щастливи.

Пийте чай
Голяма доза кофеин причинява краткосрочен скок на кръвното налягане. Вместо кафе или енергийни напитки, опитайте зелен чай. Той има по-малко от половината кофеин в кафето и съдържа здравословни антиоксиданти, както и теанин, аминокиселина, която има успокояващ ефект върху нервната система.

Етерични масла
Използването на етерични масла в ежедневието е доказан метод за намаляване на стрес и безпокойство. Използвайте ги като ги разтворите във ваната, чрез дифузери за ароматерапия или ги прилагайте върху кожата си /когато използвате масла директно върху кожата си, винаги ги разреждайте с базово масло/.

Внимателност
Повечето съвети, които сме ви предложили, осигуряват незабавно облекчение, но има и много промени в начина на живот, които могат да бъдат по-ефективни в дългосрочен план. Понятието „внимателност“ е голяма част от медитативните и соматични подходи към психичното здраве. От йога и тай чи до медитация и пилатес, тези системи на внимателност включват физически и умствени упражнения, които предотвратяват стреса.

Упражнения
Упражненията не означават непременно силови тренировки или тренировка за маратон. Кратка разходка из офиса или просто изправяне, за да се разтегнете по време на почивка на работа, може да предложи незабавно облекчение в стресова ситуация. Придвижването на кръвта ви освобождава ендорфини и може да подобри настроението ви почти мигновено.

По-добър сън
Всеки знае, че стресът може да доведе до загуба на сън. За съжаление липсата на сън също е ключова причина за стрес. Този порочен кръг кара мозъка и тялото да се измъкнат и само се влошава с времето. Опитайте се да спите седем до осем часа. Изключете телевизора по-рано, приглушете осветлението и си дайте време да се отпуснете преди лягане. Това може би е най-ефективния начин за освобождаване от стреса.

Дишайте спокойно
Съветът „поемете дълбоко въздух“ може да изглежда като клише, но е валиден, когато става въпрос за стрес. Векове наред будистките монаси са съзнавали осъзнатото дишане по време на медитация. Докато повърхностното дишане причинява стрес, дълбокото дишане окислява кръвта ви, помага за центриране на тялото и изчиства ума ви.

Любопитно

„Goodbye summer party“ тази неделя край басейна на „Мечтания“

Published

on

На 14 септември ще бъде последният работен ден за годината на басейна в комплекс „Мечтания“. Именно по този повод в неделя, денят преди да удари първия училищен звънец, се организира парти край басейна, с което да бъде изпратено лятото.

Входът за плувното съоръжение ще бъде напълно безплатен за всички, които желаят да посетят „Goodbye summer party“-то на „Мечтания“. Очаква ви готина музика и супер яко настроение в неповторимата обстановка на комплекса.

Комплекс „Мечтания“ е парк за деца, възрастни и домашни любимци! Тук ще откриете простор за игри, басейни за свежи емоции, специални кътове за вашите деца и незабравима гледка към планините. В приятната обстановка се организират рождени дни, партита и събития.

Зареди още

Любопитно

Фестивалът Реките на града ще се проведе от 12 до 14 септември

Published

on

За четвърти пореден път в Габрово ще се проведе фестивалът Реките на града – Габрово – Младежки случки срещу течението. Той се организира съвместно от Община Габрово, фондация „Колективът“ и Младежки център – Габрово, а датите тази година са 12, 13 и 14 септември – чудесен край на ваканцията и зареждане за новата учебна година.

Въпреки че фестивалът е определян като младежки, организаторите канят освен всички с „младежко ЕГН“ и тези с „младежки дух“, а в трите дни посетителите могат да си изберат от програмата различни събития – арт работилници, стендъп комедия, късометражно кино, концерти.

С предварително записване и възрастово ограничение 14 – 29 години са работилниците за гигантски светещи цветя и работилниците за биосфери. Биосферите участниците могат да отнесат вкъщи, а светещите цветя ще останат да красят фестивала и сцената на Летния театър и могат да са вашият принос към превръщането на мястото в още по-вълшебно.

Линкове за записване можете да намерите в социалните мрежи на Младежкия център: Работилница за Ръчно изработени, светещи цветя, ХЛ размер – 12.09.2025г.
Работилница за Ръчно изработени, светещи цветя, ХЛ размер – 13.09.2025г.
Blomma Terrariums, Работилница за изработка на биосфери, 1 група
Blomma Terrariums, Работилница за изработка на биосфери, 2 група

Можете да участвате също в уъркшоп за поезия, работилница по грънчарство, цианотипия, изработка на есенна украса от текстил. Работилниците са подходящи за младежи над 12 години. Самите младежи пък са организирали работилница за по-малките. Тя се нарича „Малките творят“ и включва арт занимания, които ще бъдат водени от доброволци.

Официалното откриване е в събота в 17.30 , а след него на сцената ще видим младите музиканти на Габрово, които спечелиха своя първи професионален запис чрез програма „Култура“ на Община Габрово. Някои от тях вече имат записани своите първи песни и дори клипове към тях. В музикалната програма ще можем да чуем още Тино и Ника в неделя, група Funkilicious в събота и Кристина Топалова и „Свежи таралежи“ в петък.

Предвидена е и базарна зона, от която можете да си купите сувенир от събитието, а също и зона за хранене с гофрети, коктейли, бургери, крафт бира и други вкусни неща!

Програма

Петък 12.09.2025
14:00 – 18:00 Грънчарска работилница
15:00 – 19:00 Работилница за гигантски светещи цветя /с предварително записване 14+ години/
16:00 – 18:00 Работилница за есенна украса от текстил
16:00 – 20:00 Плетене на плитки;
16:00 – 20:00 Рисуване с къна;

16:00 – 20:00 Представяне на Младежки парламент – Габрово;
16:00 – 20:00 Демонстрация рисуване на графити;
16:00 – 20:00 Малките творят – зона за арт занимания за деца с доброволци от Младежки център
18:30 – 19:30 Stand up Comedy „Мечтатели в Абсурдистан“
20:00 – 21:00 Концерт Кристина Топалова
21:00 – 22:00 Концерт „Свежи таралежи“
16:00 – 20:00 Арт базар

Събота 13.09.2025
14:00 – 18:00 Работилница за цианотипия
14:00 – 18:00 Грънчарска работилница
15:00 – 19:00 Работилница за гигантски светещи цветя /с предварително записване 14+ год./
15:00 – 16:30 Уъркшоп поезия /с предварително записване/;
15:30 – 17:00 Работилница за биосфери /с предварително записване, 14+ год./
16:00 – 18:00 Работилница за есенна украса от текстил
16:00 – 20:00 Плетене на плитки;
16:00 – 20:00 Рисуване с къна;
16:00 – 20:00 Представяне на Младежки парламент;
16:00 – 20:00 Демонстрация рисуване на графити;
16:00 – 20:00 Малките творят – зона за арт занимания за деца с доброволци от Младежки център
17:30 – 19:00 Работилница за биосфери /с предварително записване, 14+ год./
17:30 Откриване на фестивала
18:00 – 20:30 Концерт на млади габровски изпълнители – Васил и Камен, Адриана Кънева, Уна
Бурек, Братя Едгар, Мария Мичева, Анастасия Плачкова, Радост Христова, Далия Ковачева
20:00 – 22:00 Късометражно кино с Филмов фестивал на брега
21:00 – 22:00 Концерт на Funkilicious
16:00 – 20:00 Арт базар;

Неделя 14.09.2025
13:00 – 17:00 Работилница по цианотипия
14:00 – 18:00 Грънчарска работилница
15:00 – 16:30 Уъркшоп поезия /с предварително записване/
16:00 – 18:00 Работилница за есенна украса от текстил
16:00 – 20:00 Плетене на плитки;
16:00 – 20:00 Рисуване с къна;
16:00 – 20:00 Представяне на Младежки парламент;
16:00 – 20:00 Демонстрация рисуване на графити;
16:00 – 20:00 Малките творят – зона за арт занимания за деца с доброволци от Младежки център
16:00 – 20:00 Обучение „Развитие на неактивни градски зони чрез предприемачески инициативи“
– в Център „Кристо и Жан Клод“
20:00 – 21:00 Концерт Nicka
21:00 – 22:30 Концерт Тино
16:00 – 20:00 Арт базар.

Зареди още

Любопитно

Coca-Cola The Voice Happy Energy Tour завладя Севлиево

Published

on

Шестият град от най-голямото лятно музикално турне Coca-Cola The Voice Happy Energy Tour бе превзет от над четири часа хитове и ексклузивно изпълнение на чисто нови песни. Севлиево се превърна в най-горещата точка и абсолютна парти дестинация в България на 5 септември.

Още от 16:00 часа феновете на #CCTVHET25 и най-големите български изпълнители имаха възможността да се включат в различни предизвикателства и игри с много награди. Два часа по-късно DJ Mascota и MC Mickey стартираха партито с подгряващ сет, включващ най- актуалните клубни хитове.

След това Remi Toin направи незабравимо откриване с неговите танцьори, TikTok хитове и изумителни движения. Първият изпълнител на Coca-Cola The Voice Happy Energy Tour 2025 в Севлиево бе и специалният гост на вечерта TITA. Заедно с най-обичаните ѝ хитове тя направи ексклузивна премиера на „Най-яката жена“ – песен, написана от Криско, която се очаква да излезе след броени дни.

Изненадите не спряха дотук. Следващата звезда на голямата сцена Елизабет също направи ексклузивна премиера на „With You“. Тя изпя и вече утвърдените „Носталгия“ и „Пак в нощта“. След нея излезе Eva Lea, която вдигна градусите в Севлиево с „Температура“ и „Престъпница“. Вениамин завладя публиката „На макс“ с тоталния хит „Как да спра да те обичам“ (заедно с Eva Lea), а при изпълнението на кавъра „Да бъда твой“ момиче от публиката показа невероятни гласови умения, заради което се качи на сцената и заедно изпяха „APT”.

FYRE направи над 20-минутен сет, включваш най-обичаните и най-новите хитове, сред които „Няма да падна“ и „Здрав. Як. Силен. Стабилен“, и вдигна настроението още по-високо.

Предпоследна на сцената излезе Михаела Маринова, която също бе подготвила удължен сет, включително и най-новия си хит „100 мечти“. В комбинация с обичаните „Сериал“, „Герои“ и „До безкрай“ тя плени публиката с гласовите си възможности и докосващи текстове.

Най-очакваният изпълнител на вечерта и хедлайнер отново бе Криско. Хитмейкърът на България стъпи мощно на сцената на Coca-Cola The Voice Happy Energy Tour 2025, за да постави грандиозен финал на шестия концерт от най-голямото лятно турне. През целия ден в парк „Казармите“ кипеше лятно настроение, а феновете имаха възможността да участват в тематични зони, като Chill and Play Corner с гигантско „Не се сърди човече“, колело с предизвикателства, Pop-Up Store с ексклузивен мърч, фотозони за забавни и персонализирани снимки, както и Treasure Hunt с награди.

И тази година турнето поставя акцент върху отговорното забавление – всички посетители са поканени да събират празните бутилки и кенове разделно. Участието в инициативата не само помага на околната среда, но и носи шанс за спечелване на допълнителни награди.

Coca-Cola The Voice Happy Energy Tour 2025 продължава с грандиозния финал в София – на нова локация и с още повече звезди. Паркингът на зала „Арена София“ (бул. „Асен Йорданов“ 1) ще се превърне в най-голямата музикална сцена на България на 13 септември. Криско, DARA, Torino & Pashata, Михаела Маринова, FYRE, Dara Ekimova, Вениамин, Eva Lea и Елизабет ще излязат на сцената с най-големите си хитове, а специалните гости V:RGO, EMIL TRF и TITA ще добавят още заряд към вечерта. DJ Mascota ще подгрее настроението с експлозивен сет от клубни парчета, а за динамичната сценична енергия ще се погрижат Remi Toin и неговите танцьори.

Активностите в София ще започнат още от 11:00 часа. Под мотото „Трябва да го изживееш“ Coca-Cola The Voice Happy Energy Tour 2025 отбелязва своята 15-а годишнина с мащабни концерти в седем града, събирайки на едно място най- обичаните изпълнители и най-енергичната публика в България.

Създадено през 2010 г., Coca-Cola The Voice Happy Energy Tour се превърна в символ на лятното музикално настроение у нас – събитие, което обединява любими звезди и нови таланти, подкрепя българската музика и изгражда връзка между артистите и техните фенове. Турнето е запазена марка за позитивна енергия, впечатляваща продукция, вдъхновяваща атмосфера и ангажираност към каузи, важни за младите хора.

Зареди още

Реклама

Популярни новини от последната седмица