Свържи се с нас

Любопитно

11 прости начина за облекчаване на стреса

Published

on

Може да ви изненада да научите, че биологичният стрес е доста скорошно откритие. Едва в края на 50-те години ендокринологът Ханс Селие за първи път идентифицира и документира стреса.

Кои са 11-те най-добри начина за облекчаване на стреса?

Музика
Ако се чувствате обзети от стресова ситуация, опитайте да си починете и да слушате релаксираща музика. Пускането на спокойна музика има положителен ефект върху мозъка и тялото, може да понижи кръвното налягане и да намали хормонът кортизол, свързан със стреса.

Говорете с приятел
Когато се чувствате стресирани, обадете се на приятел и поговорете за проблемите си. Добрите отношения с приятели и близки са важни за всеки здравословен начин на живот. Те са особено важни, когато сте подложени на силен стрес. Успокояващият глас, дори за минута, може да постави всичко в перспектива.

Говорете със себе си
Понякога обаждането на приятел не е опция. Ако случаят е такъв, спокойното говорене със себе си може да бъде следващото най-добро нещо. Помислете защо сте стресирани, какво трябва да направите, за да изпълните задачата и най-важното, че всичко ще бъде наред.

Здравословно хранене
Нивата на стрес и правилната диета са тясно свързани. Когато сме затрупани, често забравяме да се храним добре и прибягваме до използването на сладки, мазни закуски като добавка. Опитайте се да планирате храната си предварително. Плодовете и зеленчуците винаги са добра опция, а рибите с високи нива на омега 3 мастни киселини намаляват симптомите на стрес.

Смейте се
Смехът освобождава ендорфини, които подобряват настроението и намаляват нивата на стрес-причиняващите хормони кортизол и адреналин. Смехът подвежда нервната ви система, за да ви направи щастливи.

Пийте чай
Голяма доза кофеин причинява краткосрочен скок на кръвното налягане. Вместо кафе или енергийни напитки, опитайте зелен чай. Той има по-малко от половината кофеин в кафето и съдържа здравословни антиоксиданти, както и теанин, аминокиселина, която има успокояващ ефект върху нервната система.

Етерични масла
Използването на етерични масла в ежедневието е доказан метод за намаляване на стрес и безпокойство. Използвайте ги като ги разтворите във ваната, чрез дифузери за ароматерапия или ги прилагайте върху кожата си /когато използвате масла директно върху кожата си, винаги ги разреждайте с базово масло/.

Внимателност
Повечето съвети, които сме ви предложили, осигуряват незабавно облекчение, но има и много промени в начина на живот, които могат да бъдат по-ефективни в дългосрочен план. Понятието „внимателност“ е голяма част от медитативните и соматични подходи към психичното здраве. От йога и тай чи до медитация и пилатес, тези системи на внимателност включват физически и умствени упражнения, които предотвратяват стреса.

Упражнения
Упражненията не означават непременно силови тренировки или тренировка за маратон. Кратка разходка из офиса или просто изправяне, за да се разтегнете по време на почивка на работа, може да предложи незабавно облекчение в стресова ситуация. Придвижването на кръвта ви освобождава ендорфини и може да подобри настроението ви почти мигновено.

По-добър сън
Всеки знае, че стресът може да доведе до загуба на сън. За съжаление липсата на сън също е ключова причина за стрес. Този порочен кръг кара мозъка и тялото да се измъкнат и само се влошава с времето. Опитайте се да спите седем до осем часа. Изключете телевизора по-рано, приглушете осветлението и си дайте време да се отпуснете преди лягане. Това може би е най-ефективния начин за освобождаване от стреса.

Дишайте спокойно
Съветът „поемете дълбоко въздух“ може да изглежда като клише, но е валиден, когато става въпрос за стрес. Векове наред будистките монаси са съзнавали осъзнатото дишане по време на медитация. Докато повърхностното дишане причинява стрес, дълбокото дишане окислява кръвта ви, помага за центриране на тялото и изчиства ума ви.

Любопитно

Ротари клуб Габрово дари сценична машина за сняг на кукления театър

Published

on

Понякога най-красивият сняг не пада от небето. Понякога той идва като жест – тих, топъл и истински. В навечерието на Коледа, Ротари клуб Габрово направи такъв жест към Държавен куклен театър – Габрово, дарявайки му сценична машина за сняг – подарък, който ще носи радост, усмивки и вълшебство за най- искрената публика: децата.

Дарението е естествено продължение на добрите отношения между Ротари клуб Габрово и габровския куклен театър – отношения, изградени върху уважение, доверие и споделена грижа за културата и децата на нашия град. Но този жест носи и още един, по-дълбок смисъл – той е своеобразна награда и „добре дошли у дома“ за актьорите, които съвсем скоро се завърнаха от Китай с голямо признание.

От 2 до 8 декември 2025 г. Държавен куклен театър – Габрово взе участие за първи път в Четвъртата международна седмица на кукленото изкуство в Китай – събитие, което събира на едно място традиции, култури и майсторство от цял свят. Българският глас в това многоезично културно пространство прозвуча силно и достойно. Авторската постановка на младия и вдъхновен творчески екип Венера Нечкова и Краси Кирчев – „Лъжливото овчарче“, завоюва престижния приз „Изключително културно наследство в областта на кукленото изкуство“ – награда, която носи не само признание, но и гордост за Габрово и България.

И ако сцената в Китай е била мястото, където талантът е бил оценен, то сцената в Габрово остава домът, в който чудесата се случват всеки ден – пред очите на децата. Именно там новата машина за сняг ще превръща всяко представление в истинска коледна приказка, ще кара очите да светят и ще напомня, че магията съществува.

„Този сняг не е просто ефект. Той е благодарност, признание и вяра в хората, които пазят детското въображение живо“, споделят от Ротари клуб Габрово.

Коледа е време за подаръци, но най-ценните от тях не се опаковат. Те се дават от сърце. И когато културата, добротата и детската радост се срещнат на една сцена, тогава знаем, че сме на прав път. Нека този сняг да вали дълго за децата, за изкуството и за нашето Габрово.

Зареди още

Любопитно

Как да наслояваме дрехи през зимата, без да жертваме стила си?

Published

on

Зимата е сезонът, който поставя на изпитание умението ни да изглеждаме добре, докато се борим с ниските температури. Мнозина смятат, че топлината и стилът взаимно се изключват, но истината е точно обратната: правилното наслояване може да създаде впечатляваща визия, която е едновременно практична и модерна. Ключът е в баланса – кой слой каква функция изпълнява, как се съчетават текстури и как се запазва пропорцията.

Започни от основата – първият слой е най-важен
Първият слой трябва да бъде тънък, удобен и терморегулиращ. Той служи за това да запази топлината, без да прибавя излишен обем. Идеалният избор е термо блуза или фина вълнена плетка, която прилепва към тялото. Този слой не се вижда, но е основа на цялата визия. Ако той е качествен, можеш да добавяш стилни елементи отгоре, без да се притесняваш от студа. Обувките са сред най-важните елементи в основата на една визия, може да разгледате страхотни модели, които в момента са в пика на тенденцията като посетите този линк: https://modivo.bg/c/modivo/marka:adidas. Освен това, съществуват много други марки, които са основоположници на настоящите модели, като например Air Max, които Найс създава още в предното столетие. 

Вторият слой – удобство и форма
Това е моментът, в който започваш да придаваш характер на аутфита. Тук можеш да играеш с текстури: плетива, тънки пуловери, ризи или дори леки жилетки. Важно е вторият слой да добавя топлина, но и да оформя силуета. Ако първият слой е по-тясно прилепнал, вторият може да бъде леко по-свободен – така се постига идеален визуален баланс. Например комбинацията от бяла риза и къс плетен пуловер винаги изглежда стилно и зимно. Третият слой – връхната дреха, която прави впечатление Връхното облекло е звездата на зимната визия. Палта, дебели якета, пухени модели или кожени варианти – изборът е огромен. Най-важното е третият слой да има ясна линия и да създава завършеност. Дълго палто в права кройка придава елегантност, докато oversize пухеното яке дава по-стрийт усещане. Ако вече имаш два по-обемни слоя отдолу, заложи на по-структурирано палто, за да запазиш пропорцията и да избегнеш тежкия вид.

Игра с текстури – тайната на стилното наслояване
Една от най-силните техники при зимния стил е смесването на различни материи. Вълна с коприна, кожа с плетиво, кашмир с деним – тези комбинации придават дълбочина и визуален интерес. Текстурите правят визията богата, без да е претрупана. Ако си облечен изцяло в тъмни тонове, именно текстурата ще направи аутфита впечатляващ. Цветовете – дръзко или минималистично? Много хора залагат на тъмни цветове през зимата, и това е напълно разбираемо – те са практични и лесни за съчетаване. Но наслояването е перфектният момент да добавиш и цвят. Един ярък шал, цветен пуловер или контрастно палто могат да преобразят цялата визия. Ако предпочиташ неутралната палитра, заложи на различни нюанси на бежово, сиво или кремаво – това също е начин да изглеждаш модерно и подчертано, без да използваш ярки тонове.

Силуетът – не жертвай формата заради топлината
Наслояването често води до прекален обем, което може да скрива фигурата. Ето защо е важно да поддържаш правилни пропорции. Ако носиш oversize палто, избери прилепнали панталони или пола. Ако имаш по-широк пуловер, връзката с по-структурирано палто ще подчертае линията. Коланът също е мощно оръжие – поставен върху палто или плетен пуловер, той създава красив силует и добавя акцент.

Аксесоарите – финалният щрих към слоевете
Шапки, шалове, ръкавици – тези детайли не са просто практични. Те могат да бъдат стилният завършек, който прави комбинацията цялостна. Дълъг вълнен шал, завързан небрежно, или кожени ръкавици в контрастен цвят добавят класа. Аксесоарите са чудесен начин да сменяш визията, без да променяш основните слоеве. След като вече научихте основите на лейъринга в модната индустрия, преспокойно може да разгледате страхотни коледни идеи за подаръци за мъже, и да направите най-добрия избор за вашите любими хора.

Заключение
Наслояването е изкуство – и зимата е сцената, на която можеш да го усъвършенстваш. Когато знаеш как да комбинираш функционалност и естетика, можеш да останеш топъл, без да жертваш стила си. Правилните слоеве изграждат визия, която изглежда обмислена, модерна и вдъхновяваща, независимо колко е студено навън. Зимата не трябва да бъде враг на модата – тя може да бъде най-красивият сезон за стилни експерименти.

Зареди още

Култура

Кукленият театър получи отличие от Китай

Published

on

Държавен куклен театър – Габрово взе участие за първи път в 4-та Международна седмица на кукленото изкуство в Нанчонг, Съчуан, Реплика Китай от 2 до 8 декември на 2025 г. Авторската постановка на младия екип Венера Нечкова и Краси Кирчев „Лъжливото овчарче“, с участието на актьорите от трупата Павел Кинчев, Петър Гайдаров и Янна Генчева, завоюва престижния приз за „Изключително културно наследство в областта на кукленото изкуство“.

Това се случва в контекста на иновативен израз на традиционното куклено изкуство който бе връчен на пищна церемония, проведена в Големия куклен театър на Съчуан – Нанчонг.

Делегацията от страна на Габрово, единствената от страна на България в лицето на актьорите, постановъчният екип, директорът на кукления театър в Габрово – Алфидин Ахмедов и творческо-техническият състав в лицето на  Съби Събев – осветление и Благомир Предушев – озвучаване, взе участие заедно с официалните лица, журито и останалите 31 международни трупи в двудневния парад на кукленото изкуство.

Всички участници бяха облечени в автентични фолклорни носии. След вълнуващото посрещане актьорите представиха две представления пред жури в различни дни. Разнообразните локации и сцени в града домакин Нанчонг, които бяха определени за габровската куклена трупа, бяха изпълнени с многобройна публика, която възторжено аплодираше екипа.

Драматизацията по баснята на Езоп беше поставена през изминалия сезон – 2024/25г. по идея на директора Алфидин Ахмедов и младия режисьорски екип. След изключителния успех, както на сцената в Габрово, така и в турнета на страната, постановката заслужено бе предложена за селекция в престижния форум, отговаряйки на зададените предварително критерии.

Поканата и селекцията за Нанчонг, родният град на Северния куклен театър на Съчуан, който е най-респектиращият вид традиционен куклен театър в Китай, регистриран в ЮНЕСКО, не е случаен момент, а плод на опита, добре свършената работа и сътрудничеството на ДКТ-Габрово със световната организация на куклените театри и дейци – Актунима.

След встъпването си в длъжност през 2020 г. директорът – Алфидин Ахмедов, активира идеята Куклен театър – Габрово да стане отново равноправен член на Международната организация Акт-Унима след десетилетия прекъсване на легитимното му членство поради неясни причини. Интернационалната седмица на кукленото изкуство в Нанчонг е организирана съвместно от Провинциален отдел по култура и туризъм на Съчуан със Общинското народно правителство на Нанчонг, Комитетут на Азиатско- тихоокеанската федерация на Международната куклена федерация – Акт-Унима.

Отдел за връзки с обществеността на Общинския комитет на ККП Нанчонг, Общинско бюро по култура, радио, телевизия и туризъм в Нанчонг, Център на Международната федерация по кукли в Китай и Китайско дружество за куклено и сенчесто изкуство имат основна цел – културен обмен между Китай и чуждите страни.

Тазгодишното мото на фестивала е: „Споделяне на величието на кукленото изкуство и насърчаването на общностите да се приобщават към него, както и да го развиват в глобалния свят“.

Габровският куклен театър, освен завоювания приз през фестивалния престой, достойно се позиционира и сред своите идентични организации от 20 държави, 31 представителни трупи от Китай и чужбина с общ брой изпълнители и артисти – 350, представяйки всички общо 70 различни заглавия.

Безупречният резултат не би бил възможен без екипната работа, довела до него, съчетана с добрият мениджмънт, за който директорът на куклената организация Ахмедов изказва най-искрени благодарности, както на екипа на театъра, така и на Министерството на културата, Община Габрово, Общински съвет – Габрово и Фондация  за подкрепа на културни проекти.

Зареди още

Реклама

Популярни новини от последната седмица