Свържи се с нас

Любопитно

Най-добрите храни, които помагат да подсилите имунитета си

Published

on

Най-доброто нещо, което можете и трябва да направите за имунната си система, е да се храните балансирано. Това означава да сте сигурни, че получавате добър микс от всички групи храни, избягвайте прекалено солените, сладки или преработени продукти. Задължителни са също и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Има някои храни, които съдържат особено високи нива на витамини и минерали и за които е известно, че повишават имунната система. Вижте кои са те!

Чесън
Чесънът отдавна има репутацията на звезда в света на суперхраните, предпазвайки хората от настинка и грип. И това не е само според бабите ни – говорим за научно доказано твърдение.

Чесънът има антисептични и противогъбични свойства и съдържа хранителни вещества, включително витамини В1, В6 и С, желязо и фосфор. Също така е с високо съдържание на алиин, който се превръща в алицин. Смята се, че това е, което прави чесъна толкова ефективен в борбата срещу бактериите.

Освен че работи за предотвратяване на кашлица, настинки и инфекции на гръдния кош, той може да помогне и за ускоряване на възстановяването след настинка, намалявайки продължителността на настинката с до 61%.

Бъз
Някои изследвания предполагат, че грипът може да има сериозен враг във формата на растението бъз. Този плод е богат на антиоксиданти, а екстрактът от него изглежда блокира грипните вируси, според изследванията до момента. Други проучвания твърдят, че това също помага да се възстановите по-бързо от грип.

Домашни птици
Не само зеленчуците помагат да защитите имунната си система. Месото от домашни птици като пилешко и пуешко са с високо съдържание на витамин В6, който ви помага да изградите нови червени кръвни клетки. Както месото от домашни птици, така и бульоните, направени от костите им, могат да повишат защитните сили. Нищо чудно, че хората ядат пилешка супа, когато са болни!

Гъби
Гъбите съдържат няколко ключови подсилващи имунната система хранителни вещества, включително селен, витамини от група В (рибофлавин и ниацин) и цинк. Различни проучвания показват ползите от имунитета на различните видове гъби, а някои предполагат, че гъбите имат силен антивирусен, антибактериален и дори антитуморен ефект.

Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са чудесен източник на много хранителни вещества. Портокалите например съдържат витамин С, витамин А, витамини от група В, калций и калий. Разбира се, витамин С е този, който най-много свързваме с цитрусовите плодове, защото е мощен антиоксидант и също така подпомага развитието на белите кръвни клетки, укрепвайки защитната система на тялото.

Ако сте на лекарства, потърсете медицинска помощ преди да ядете грейпфрут, тъй като той съдържа ензим, който може да повлияе на някои лекарства.

Чушки
Знаете ли, че червените чушки съдържат повече витамин С от цитрусовите плодове? Те също така са богати на бета каротин, витамин К1, витамин Е, витамин А и фолиева киселина.

Различните цветни чушки предлагат различни хранителни вещества. Като общо правило, трябва да се опитате да ядете колкото се може повече различни цветове плодове и зеленчуци, за да получите най-голямо разнообразие от хранителни вещества.

Броколи
Има много причини да включите броколи във вашата диета. Зеленчукът е пълен с витамини и минерали, включително витамини А, С и Е, които предлагат много ползи за здравето. Съдържа антиоксиданта сулфорафан (намира се и в други кръстоцветни зеленчуци като карфиол и брюкселско зеле), за който е установено, че засилва имунния отговор. За да се възползвате максимално от хранителните му предимства, гответе съвсем леко броколите или дори ги яжте сурови.

Моркови
Морковите са отличен източник на бета каротин (про витамин А), антиоксидант, който помага да се поддържа имунната система, като се бори със свободните радикали, увреждането на клетките и възпалението. Хапва си се нещо вкусно и полезно?

Поръчайте любимите си здравословни ястия от foodpanda.

Любопитно

Отличиха творбите на победителите в конкурса „България – майка на герои“

Published

on

След проведено във вчерашния ден заседание на журито за награждаване на отличените творби в Детския национален конкурс за рецитиране на патриотични стихотворения „България – майка на герои“, бяха отличени 22 деца.

Изключително трудно бе решението на журито, което трябваше да излъчи най-добре представилите се сред толкова много талантливи деца от цяла България. Участниците в конкурса бяха 165, а слабо изпълнение нямаше.

АГРАДЕНИ УЧАСТНИЦИ

В ПЪРВИ ДЕТСКИ НАЦИОНАЛЕН КОНКУРС ЗА РЕЦИТИРАНЕ НА ПАТРИОТИЧНО СТИХОТВОРЕНИЕ

“БЪЛГАРИЯ – МАЙКА НА ГЕРОИ”

Първа възрастова група

ПЪРВА НАГРАДА: Алена Димитрова – град Пловдив
ПЪРВА НАГРАДА: Ния Филипова – град Трявна
ВТОРА НАГРАДА: Дария Печенякова – град Трявна
ТРЕТА НАГРАДА: Аракел Каприелян – град Пловдив
ПООЩРИТЕЛНА НАГРАДА: Диман Добрев – град Трявна
ПООЩРИТЕЛНА НАГРАДА: Мария Желева – град Трявна
ПООЩРИТЕЛНА НАГРАДА: Румена Пепелянова – град Трявна

Втора възрастова група

ПЪРВА НАГРАДА: Виктория Арнаудова – град Варна
ВТОРА НАГРАДА: Николая Димитрова – град Бургас
ТРЕТА НАГРАДА: Теодора Йорданова – град Варна
ПООЩРИТЕЛНА НАГРАДА: Стефан Иванов – град Варна
ПООЩРИТЕЛНА НАГРАДА: Джулия Джанлар – град Трявна
ПООЩРИТЕЛНА НАГРАДА: Роселина Димчева – град Шумен

Трета възрастова група

ПЪРВА НАГРАДА: Константина Радева – град Шумен
ВТОРА НАГРАДА: Анжило Джоджев – град Силистра
ТРЕТА НАГРАДА: Божидара Жечева – град Шумен
ПООЩРИТЕЛНА НАГРАДА: Симона Йосифова – град Шумен
ПООЩРИТЕЛНА НАГРАДА: Лили Деянова – град Шумен

Четвърта възрастова група

ПЪРВА НАГРАДА: Владислава Георгиева – град Шумен
ВТОРА НАГРАДА: Пресияна Минкова – град Силистра
ТРЕТА НАГРАДА: Бейшан Яфес – град Исперих
ПООЩРИТЕЛНА НАГРАДА: Ралица Петкова – град Сливен

Журито беше в състав:
Председател: Кольо Дабков – ст. експерт „Култура, образование, спорт и здравеопазване“

и членове:

  • Марин Маринов – зам.-кмет на Община Трявна и председател на МКБППМН
  • Виолета Зидарова – преподавател по български език и литература
  • Венелин Бараков – преподавател по история
  • Денчо Минев – юрист и театрален деец

Организаторите на конкурса – Община Трявна и Местната комисия за борба срещу противообществените прояви на малолетни и непълнолетни изказват своята благодарност към всички участници и им пожелават да продължават да развиват своя талант и умения, които са достойни за възхищение.

Отличените участници ще получат грамота, българското знаме, книга с приказки или класическа българска литература, подбрани съобразно възрастта на участниците, както и по една книга “Малка книжка за големи любопитковци” – издание на Специализирания музей за резбарско и зографско изкуство – Трявна, която музеят любезно предостави.

Следете ни и във Фейсбук на:
https://www.facebook.com/gabrovonews/

Зареди още

Любопитно

Кметът прие доброволците от Младежкия съвет по наркотични вещества

Published

on

Кметът на община Габрово Таня Христова се срещна с доброволците на Младежки съвет по наркотични вещества, за да ги поздрави за успешната кампания по повод 1 март.

Младите хора изплетоха над 600 мартеници за възрастни габровци, потребители на социалните услуги „Топъл обяд“, „Кризисна социална кухня“ и „Домашен социален патронаж“, информираха от местната общинска администрация.

Поради усложнената епидемиологична обстановка през изминалата година, реализирането на една от любимите инициативи на доброволците – „Коледни внучета“, не се осъществи и те нямаха възможност да подарят радост на възрастните габровци за празниците.

Ето защо, в продължение на 2 месеца, всеки ден в Младежка зона „Щайгата“, доброволците работиха активно, за да успеят да зарадват възрастните хора. Те вложиха много старание, любов и грижа в изплитането на мартеничките, с които изпратиха своето пожелание за здраве, обич, надежда и топлина.

На срещата младежите подариха на кмета специално изработена мартеница, разговаряха с нея по много теми, които ги вълнуват – за насилието в училище, възможностите за спорт в града, ефективността на онлайн обучението, ученическите съвети, преустройството на летния театър в младежки център, споделиха идеи и загатнаха за предстояща изненада по повод 8 март.

Оказа се, че в групата има дори и рожденик, роден на 29 февруари.

Следете ни и във Фейсбук на:
https://www.facebook.com/gabrovonews/

Зареди още

Любопитно

Ясни са победителите в конкурса #СМАРТистории

Published

on

111 ученици от цялата страна се взеха участие в литературния конкурс #СМАРТистории, обявен от областния управител на област Габрово.

В продължение на няколко дни петчленно жури, в състав Савина Цонева – директор на РБ „Априлов – Палаузов“, поетесата Елена Христова, основателят на литературния сайт „Тетрадката“ – Иван Христов, Елена Григорова – старши експерт по „Български език и литература“ в РУО – Габрово и Михаела Стоянова – главен експерт в Областна администрация – Габрово, отговарящ за сектор „Образование, култура и младежки дейности“, разгледа и селектира творбите.

Съгласно определените критерии – да кореспондира с темата; да има оригиналност, творчески подход, убедителност и въздействие; разбира се езикова и стилистична култура, както и художествено майсторство, журито определи победителите и присъди и една специална награда.

Първо място бе определено за Радко Василев на 17 г. от Карнобат за творбата му „Моливът няма бутони има само сърце“. На второ място бе класирана Румяна Йонкова на 18 г. от Габрово за творбата й „Моят #Смарт – доктор“. Трето място бе присъдено за Десислава Стаменова на 11 г. от Благоевград за творбата „Света, който сътворих“.

Специална награда спечели Димитър Вълчев на 16 години от Варна за разказа „Късметлийско заблуждание“.

Наградите и грамотите ще бъдат изпратени на отличените участници, а всички участващи творби в конкурса ще бъда публикувани на интернет страницата на Областна администрация – Габрово.

„Благодарим на всички, които приеха провокацията от нас и насочиха вниманието си към художественото творчество, които да отделиха от времето си и се оставиха въображението да ги отведе на едно различно и прекрасно място, което самите те сътвориха. Не спирайте да пишете и да развивате Вашия талант!“, заявиха организаторите на литературния конкурс #СМАРТистории.

Следете ни и във Фейсбук на:
https://www.facebook.com/gabrovonews/

Зареди още

Реклама

Популярни новини от последната седмица