Любопитно
11 прости начина за облекчаване на стреса
Може да ви изненада да научите, че биологичният стрес е доста скорошно откритие. Едва в края на 50-те години ендокринологът Ханс Селие за първи път идентифицира и документира стреса.
Кои са 11-те най-добри начина за облекчаване на стреса?
Музика
Ако се чувствате обзети от стресова ситуация, опитайте да си починете и да слушате релаксираща музика. Пускането на спокойна музика има положителен ефект върху мозъка и тялото, може да понижи кръвното налягане и да намали хормонът кортизол, свързан със стреса.
Говорете с приятел
Когато се чувствате стресирани, обадете се на приятел и поговорете за проблемите си. Добрите отношения с приятели и близки са важни за всеки здравословен начин на живот. Те са особено важни, когато сте подложени на силен стрес. Успокояващият глас, дори за минута, може да постави всичко в перспектива.
Говорете със себе си
Понякога обаждането на приятел не е опция. Ако случаят е такъв, спокойното говорене със себе си може да бъде следващото най-добро нещо. Помислете защо сте стресирани, какво трябва да направите, за да изпълните задачата и най-важното, че всичко ще бъде наред.
Здравословно хранене
Нивата на стрес и правилната диета са тясно свързани. Когато сме затрупани, често забравяме да се храним добре и прибягваме до използването на сладки, мазни закуски като добавка. Опитайте се да планирате храната си предварително. Плодовете и зеленчуците винаги са добра опция, а рибите с високи нива на омега 3 мастни киселини намаляват симптомите на стрес.
Смейте се
Смехът освобождава ендорфини, които подобряват настроението и намаляват нивата на стрес-причиняващите хормони кортизол и адреналин. Смехът подвежда нервната ви система, за да ви направи щастливи.
Пийте чай
Голяма доза кофеин причинява краткосрочен скок на кръвното налягане. Вместо кафе или енергийни напитки, опитайте зелен чай. Той има по-малко от половината кофеин в кафето и съдържа здравословни антиоксиданти, както и теанин, аминокиселина, която има успокояващ ефект върху нервната система.
Етерични масла
Използването на етерични масла в ежедневието е доказан метод за намаляване на стрес и безпокойство. Използвайте ги като ги разтворите във ваната, чрез дифузери за ароматерапия или ги прилагайте върху кожата си /когато използвате масла директно върху кожата си, винаги ги разреждайте с базово масло/.
Внимателност
Повечето съвети, които сме ви предложили, осигуряват незабавно облекчение, но има и много промени в начина на живот, които могат да бъдат по-ефективни в дългосрочен план. Понятието „внимателност“ е голяма част от медитативните и соматични подходи към психичното здраве. От йога и тай чи до медитация и пилатес, тези системи на внимателност включват физически и умствени упражнения, които предотвратяват стреса.
Упражнения
Упражненията не означават непременно силови тренировки или тренировка за маратон. Кратка разходка из офиса или просто изправяне, за да се разтегнете по време на почивка на работа, може да предложи незабавно облекчение в стресова ситуация. Придвижването на кръвта ви освобождава ендорфини и може да подобри настроението ви почти мигновено.
По-добър сън
Всеки знае, че стресът може да доведе до загуба на сън. За съжаление липсата на сън също е ключова причина за стрес. Този порочен кръг кара мозъка и тялото да се измъкнат и само се влошава с времето. Опитайте се да спите седем до осем часа. Изключете телевизора по-рано, приглушете осветлението и си дайте време да се отпуснете преди лягане. Това може би е най-ефективния начин за освобождаване от стреса.
Дишайте спокойно
Съветът „поемете дълбоко въздух“ може да изглежда като клише, но е валиден, когато става въпрос за стрес. Векове наред будистките монаси са съзнавали осъзнатото дишане по време на медитация. Докато повърхностното дишане причинява стрес, дълбокото дишане окислява кръвта ви, помага за центриране на тялото и изчиства ума ви.
Култура
Габровски захарни декоратори представят България чрез ядливо изкуство

Габровските захарни декоратори шеф Мария Озтюрк, Албена Божидарова, Ваня Гавазова-Митева, Диана Петракиева и Надежда Аврамова представят своя талант и майсторство в националната захарна асамблея „Моята България“ – изложба, която обединява български творци от страната и чужбина в общ културен разказ за България.
Тяхното участие поставя Габрово сред активните центрове на съвременното захарно и арт декораторско изкуство у нас. Чрез изцяло ръчно изработени композиции от ядливи материали габровските автори показват, че сладкарството може да надхвърли познатите си граници и да се превърне в изящна форма на скулптура, живопис и културно послание.
Произведенията на габровските захарни декоратори са създадени с висока прецизност, художествен усет и сложни техники за моделиране. Всеки детайл е изработен на ръка, а всяка композиция носи емоционален разказ, вдъхновен от българската история, традиции, духовност и национална памет.
„За нас това участие е не само професионално признание, но и възможност да покажем, че захарното изкуство може да разказва истории, да съхранява памет и да носи силно българско послание. Вярваме, че когато едно произведение е създадено с вдъхновение и майсторство, то говори на универсален език“, споделят габровските захарни декоратори.
Особено значимо е, че всички експонати са изработени изцяло от ядливи материали, но не са предназначени за консумация. Те представляват висок клас захарно и арт декораторско изкуство, в което захарта се превръща в материал за създаване на скулптурни произведения с културна и емоционална стойност.

Захарната асамблея „Моята България“ е създадена от шеф Мария Озтюрк – утвърден захарен артист, международен съдия и многократно отличаван творец в престижни международни конкурси. Началото на проекта е поставено през 2017 година, а през годините асамблеята се превръща в едно от най- разпознаваемите български събития в света на захарното изкуство.

Юбилейното издание през 2026 година е под надслов „Разкажи България“ и събира творби на 44 участници: българи, живеещи както в България, така и в Англия, Уелс, Ирландия, Белгия, Италия и Турция. Участниците са представители на 19 български града и населени места, което подчертава националния и международния обхват на проекта. Изложбата представя теми от българската история, духовност, фолклор, архитектура и култура.
Сред сюжетите оживяват образи и символи, свързани с българската държавност, православна традиция, народни обичаи, емблематични личности и културни забележителности. Тазгодишното издание ще се проведе в рамките на третия Фестивал на захарните изкуства в България – събитие, което все по-уверено се утвърждава като една от най-значимите сцени за захарно и арт декораторско изкуство у нас.
С участието си габровските захарни декоратори доказват, че България има творци, способни да създават произведения, които впечатляват не само със своята красота, но и със сложността на изпълнението, силата на посланието и уважението към културното наследство.

Любопитно
Габрово с мащабен празник за Деня на детето (Програма)

Община Габрово организира мащабен празник по повод Международния ден на детето – 1 юни, който ще събере най-малките жители на града и техните семейства в следобедните часове на площад „Възраждане“ и в парк „Градинката с мечето“. Събитието ще предложи музика, игри, артателиета, спортни занимания, танци и още много активности на открито, информира Миглена Въгленова,“Протокол и връзки с обществеността“.
Началото ще бъде поставено в 16.30 часа на сцената на площад „Възраждане“ със спектакъла на детските градини „Градът на мечтите“. От 18.00 часа отново там публиката ще може да се наслади и на концерт на Фолклорен ансамбъл „Габровче“, а при лошо време той ще се проведе в Дома на културата „Емануил Манолов“.

Паралелно с концертите в любимия на габровци парк „Градинката с мечето“ от 17.30 часа ще започне артистична програма с игри и забавления. Предвидени са творчески дейности, изработване на хвърчила, рисуване, игри за памет и координация, както и различни спортни предизвикателства, сред които крикет, футболен слалом, баскетбол, мини щафети и семейни игри.
Специални гости на празника ще бъдат любими приказни герои, които ще посрещат децата за снимки и весело настроение. За всички участници са подготвени изненади, награди, 360- градусова атракция и положителни емоции.
В организацията и провеждането на събитието се включват Регионалният център за подкрепа на процеса на приобщаващото образование, детският отдел на Регионална библиотека „Априлов – Палаузов“, аниматори от център „Весели патиланци“, денс клуб „Олимпея“, вокални и фолклорни формации, социални услуги и детски градини.

Любопитно
Какви обувки ще бъдат модерни този сезон?
Смяната на сезона носи вълнуващо усещане за ново начало и отлична възможност да освежиш гардероба си. Твоят личен стил заслужава да бъде подчертан, а изборът на обувки е първата важна стъпка към това. Сигурно вече се питаш кои модели ще доминират по улиците и как да ги съчетаеш с любимите си дрехи. Нека разгледаме най-актуалните предложения за годината, които носят едновременно висок комфорт и забележителен стил.
Кои са най-актуалните тенденции при модерните обувки за сезона?
През следващите месеци ще станем свидетели на истински триумф на удобството, съчетано с екстравагантни детайли. На преден план излизат атрактивните модели с масивни подметки, които добавят ръст и внасят бунтарски дух в ежедневието. Можеш да ги комбинираш успешно както с лежерни деними, така и с ефирни летни рокли за оригинален контраст. Земните цветове остават вечна класика, но ярките акценти в неонови нюанси също бързо печелят силни позиции. Избирайки обувки с интересни катарами или метални елементи, ти лесно ще трансформираш всеки тоалет в истинско модно изявление.
Как да избереш подходящи модели за твоето ежедневие?
Когато търсиш твоя нов идеален чифт, винаги мисли за баланса между личния комфорт и съвременната естетика. Динамичното ежедневие изисква голяма гъвкавост, затова заложи на варианти, които лесно преливат от офис среда към вечерна среща. Дизайнерите обръщат голямо внимание на анатомичните стелки, така че вече не трябва да жертваш удобството си. Ти заслужаваш да се чувстваш уверено на всяка крачка, независимо от натоварения график или ангажиментите ти. За да улесниш своя избор при пазаруване, обърни внимание на следните характеристики:
- Естествени материали, осигуряват отлично проветрение.
- Стабилни токове за максимално удобство при ходене.
- Универсални цветове за бързо комбиниране с дрехите ти.
Правилно подбраните детайли имат силата напълно да променят начина, по който изглеждаш и се чувстваш. Ако обичаш по-спортния стил, модерните маратонки с ретро дизайн са перфектното допълнение към градската ти визия. От друга страна, елегантните кожени лоуфъри предлагат изисканост, без излишно да натоварват стъпалата ти през деня. Експериментирането с различни интересни текстури като велур или лак също е чудесен начин да изразиш себе си. Важно е винаги да избираш модели, които те карат да се усмихваш пред огледалото.
Къде да откриеш най-добрите модни находки за твоя гардероб?
Търсенето на перфектния модел понякога отнема време, но правилната шопинг дестинация може да промени всичко. За да откриеш вдъхновение и последните тенденции, посети популярния магазин за обувки CCC. Точно там те очаква изключително широк артикул от обувки, който включва спортни, ежедневни и официални предложения за всеки вкус. Ти лесно ще се ориентираш сред разнообразните световни марки и актуални дизайни, допълващи стила ти. Платформата предлага страхотно съотношение между качество и съвременни модни решения, съобразени с твоите нужди.
Изборът на обувки за новия сезон е прекрасен начин да покажеш своето уникално усещане за естетика. Не се страхувай да излезеш от зоната на комфорт и да изпробваш смели комбинации, привличащи погледите. Модата е игра, в която единствено ти определяш правилата, затова се довери изцяло на вътрешния си глас. Не забравяй, че най-важното е да се чувстваш добре в кожата си и да се движиш с лекота. Твоите нови любими модели вече те очакват, готови да те придружат във всяко вълнуващо приключение.
-
Кримипреди един денСгащиха непълнолетен, посегнал на кутия с дарения в Габрово
-
Новинипреди един денВодата под контрол: РЗИ – Габрово следи качеството ѝ след наводненията!
-
Новинипреди един денДнес ще излязат резултатите на водата от засегнатите при наводненията райони
-
Кримипреди един денЗадържаха рецидивист на място, намъкнал се в апартамент да краде
-
Новинипреди един ден„Янтра“ излиза за исторически шанс срещу „Септември“
-
Кримипреди един денПроверяват пръчка на Държавната психиатрична болница в Севлиево
-
Любопитнопреди 7 часаГаброво с мащабен празник за Деня на детето (Програма)
-
Любопитнопреди един денКакви обувки ще бъдат модерни този сезон?











