Любопитно
11 прости начина за облекчаване на стреса
Може да ви изненада да научите, че биологичният стрес е доста скорошно откритие. Едва в края на 50-те години ендокринологът Ханс Селие за първи път идентифицира и документира стреса.
Кои са 11-те най-добри начина за облекчаване на стреса?
Музика
Ако се чувствате обзети от стресова ситуация, опитайте да си починете и да слушате релаксираща музика. Пускането на спокойна музика има положителен ефект върху мозъка и тялото, може да понижи кръвното налягане и да намали хормонът кортизол, свързан със стреса.
Говорете с приятел
Когато се чувствате стресирани, обадете се на приятел и поговорете за проблемите си. Добрите отношения с приятели и близки са важни за всеки здравословен начин на живот. Те са особено важни, когато сте подложени на силен стрес. Успокояващият глас, дори за минута, може да постави всичко в перспектива.
Говорете със себе си
Понякога обаждането на приятел не е опция. Ако случаят е такъв, спокойното говорене със себе си може да бъде следващото най-добро нещо. Помислете защо сте стресирани, какво трябва да направите, за да изпълните задачата и най-важното, че всичко ще бъде наред.
Здравословно хранене
Нивата на стрес и правилната диета са тясно свързани. Когато сме затрупани, често забравяме да се храним добре и прибягваме до използването на сладки, мазни закуски като добавка. Опитайте се да планирате храната си предварително. Плодовете и зеленчуците винаги са добра опция, а рибите с високи нива на омега 3 мастни киселини намаляват симптомите на стрес.
Смейте се
Смехът освобождава ендорфини, които подобряват настроението и намаляват нивата на стрес-причиняващите хормони кортизол и адреналин. Смехът подвежда нервната ви система, за да ви направи щастливи.
Пийте чай
Голяма доза кофеин причинява краткосрочен скок на кръвното налягане. Вместо кафе или енергийни напитки, опитайте зелен чай. Той има по-малко от половината кофеин в кафето и съдържа здравословни антиоксиданти, както и теанин, аминокиселина, която има успокояващ ефект върху нервната система.
Етерични масла
Използването на етерични масла в ежедневието е доказан метод за намаляване на стрес и безпокойство. Използвайте ги като ги разтворите във ваната, чрез дифузери за ароматерапия или ги прилагайте върху кожата си /когато използвате масла директно върху кожата си, винаги ги разреждайте с базово масло/.
Внимателност
Повечето съвети, които сме ви предложили, осигуряват незабавно облекчение, но има и много промени в начина на живот, които могат да бъдат по-ефективни в дългосрочен план. Понятието „внимателност“ е голяма част от медитативните и соматични подходи към психичното здраве. От йога и тай чи до медитация и пилатес, тези системи на внимателност включват физически и умствени упражнения, които предотвратяват стреса.
Упражнения
Упражненията не означават непременно силови тренировки или тренировка за маратон. Кратка разходка из офиса или просто изправяне, за да се разтегнете по време на почивка на работа, може да предложи незабавно облекчение в стресова ситуация. Придвижването на кръвта ви освобождава ендорфини и може да подобри настроението ви почти мигновено.
По-добър сън
Всеки знае, че стресът може да доведе до загуба на сън. За съжаление липсата на сън също е ключова причина за стрес. Този порочен кръг кара мозъка и тялото да се измъкнат и само се влошава с времето. Опитайте се да спите седем до осем часа. Изключете телевизора по-рано, приглушете осветлението и си дайте време да се отпуснете преди лягане. Това може би е най-ефективния начин за освобождаване от стреса.
Дишайте спокойно
Съветът „поемете дълбоко въздух“ може да изглежда като клише, но е валиден, когато става въпрос за стрес. Векове наред будистките монаси са съзнавали осъзнатото дишане по време на медитация. Докато повърхностното дишане причинява стрес, дълбокото дишане окислява кръвта ви, помага за центриране на тялото и изчиства ума ви.
Любопитно
Рекорден брой участници в спортните турнири на Узана Поляна Фест

Спортните турнири на Узана Поляна Фест 2026 привлякоха рекорден брой участници и превърнаха поляната в оживена арена на феърплей, спонтанни отбори и донесоха още повече неподправено фестивално настроение.

Още в първия ден от фестивала, когато слънцето започна да се снижава, в пространство ПОЗНАНИЕ настъпи време за тишина, концентрация и интелектуална битка. Първият открит турнир по блиц шах в историята на фестивала, организиран със съдействието на ШК „Орловец 1997“ – Габрово, събра 32 участници, които повече от два часа премериха стратегическо мислене и бързи решения.

Под сенките на дърветата, сред спокойствието на Узана, шахматисти от различни възрасти и опит доказаха, че спортът не е само движение – той е и ум, и характер, и способност да останеш фокусиран, когато всичко около теб те предизвиква да се впуснеш в най-различни активности.

В съботния ден, под откритото небе и жаркото слънце, футболът и волейболът събраха общо 25 /13+12/ отбора – далеч над първоначално планираните 16 /8+8/. В предварителното записване заявки бяха подали едва пет тима, а всички останали се сформираха на място, в духа на Узана, където хората се събират, за да играят, да се забавляват и да бъдат част от една общност. Футболният турнир събра 12 отбора и донесе емоции, които напомниха за големите мачове от световното първенство, течащо по същото време. Атракцията на турнира бяха дамския отбор „Пърленките“, които се изправиха срещу „Рестарт Юнайтед“ и след дузпи успяха да победят момчетата с 3:1. На финала триумфира „Живко микс“, следван от Отбор без име и „Бразилците“, които внесоха характерен заряд и настроение.

Волейболът също привлече силен интерес – 13 отбора се включиха в надпреварата, а на върха се изкачиха „Лечителите“, пред „Маниаците“ и „Наказателите“. Турнирите бяха организирани със съдействието на компанията за селектирано пиво БИНДИНГ България, която традиционно подкрепя спортните инициативи на фестивала.
Тази година спортът беше сред най-силните акценти на Узана Поляна Фест. Не просто състезания, а истинско преживяване, което събира хората, създава нови приятелства и носи онзи естествен дух на общност.
А в контекста на тазгодишната фестивална тема „Равновесие“, спортът ни показа как балансът се проявява в движението, в играта, в уважение към съперника и в способността да бъдеш част от нещо по-голямо.

Любопитно
Узана Поляна Фест ви очаква този уикенд

Узана Поляна Фест – първият и най-голям екологичен фестивал в България – отново събира хиляди посетители в сърцето на Балкана. От 17 до 19 юли 2026 г. местността Узана край Габрово ще се превърне в широк форум, посветен на устойчивия начин на живот, зелените иновации, местните общности, природата и творчеството. През годините фестивалът се утвърди като платформа, която събира хиляди посетители от цялата страна – семейства, млади хора, предприемачи, творци, организации и компании, обединени от идеята за по-устойчиво и отговорно бъдеще. Провеждан в сърцето на България, сред уникалната природа на местността Узана, фестивалът предлага богата програма от лекции, работилници, демонстрации, културни прояви, спортни активности, бизнес и еко инициативи, разнообразна музикална и творческа програма.

В своето единадесето издание фестивалът остава верен на мисията си да вдъхновява хората да живеят по-осъзнато, по-близо до природата и в повече хармония със себе си. Темата тази година е Равновесието – балансът между работа и почивка, между технологии и природа, между личното благополучие и грижата за общността.

Узана Поляна Фест 2026 ще бъде захранен със сто процента чиста соларна енергия. Екологичното електрозахранване е изградено от габровска компания „Интер Пауър“ – утвърден български лидер в проектирането и изграждането на фотоволтаични системи и хибридни енергийни решения. Специално за събитието те реализираха високотехнологична 40 kW хибридна фотоволтаична централа, оборудвана с 60 kWh система за съхранение на енергия. Изградената система осигурява енергийна независимост и стабилност за голяма част от фестивалните обекти, включително и за емблематичното „Пространство за познание и себепознание“. Мощният батериен капацитет позволява устойчиво електроснабдяване както при дневно генериране на енергия, така и в часовете без слънце, като напълно съответства на природосъобразната концепция на фестивала.
В рамките на събитието е обособена и специална зона на Интер Пауър, оборудвана със свободен за достъп Charging Point. Всички посетители могат да зареждат мобилните си устройства директно със слънчева енергия – жест, който подчертава практическото приложение на чистите технологии и насърчава отговорното потребление.

Програмата се разпростира в цели петнадесет тематични зони. В големите шатри „Познанание“ и „Себепознание“ лекари, учени, изследователи и практици ще представят над 20 лекции и демонстрации. Темите включват устойчиво земеделие, природосъобразно производство на храна, родова памет, природни закони в архитектурата, пчелен уелнес, природни градини, устойчиви модни решения, динамично равновесие и връзката между човека и природните ритми.
Лекциите са с вход свободен и са насочени към всички, които търсят нови идеи и промяна в ежедневните навици. Ин и Ян зоната е Мястото за практики, които възстановяват баланса – йога, тай чи, чигонг, дихателни техники, медитации и лекции за връзката между тяло, ум и дух. Зоната предлага пространство за успокояване, движение и вътрешна хармония.

Всяка година преди официалното откриване посетителите на фестивала обръщат внимание на здравето и своята правилна стойка, която е важна за баланса в нашето тяло. Тази година чрез метода „Актив ситинг“ ще обърнем внимание на гръбначния стълб. Посетителите ще могат да се включат в упражнения и демонстрации за правилна стойка и двигателна култура. В трите фестивални дни ще има различни активности като спортни турнири по шах, волейбол и футбол, туристически преходи, велопоходи в планината, творчески работилници, арт занимания, демонстрации и приключенски активности за всички възрасти.

Най-весело и пъстро остава, разбира се в детския център. Той предлага богата програма от арт занимания, игри, работа с природни материали, интерактивни уроци за природата и устойчивия начин на живот. Обучени специалисти се грижат за безопасността и доброто настроение на децата през целия ден. Когато слънцето залезе над Узана, сцената оживява с ритъм, емоция и любими изпълнители.
На 17 и 18 юли сцената в местността Узана край Габрово ще посрещне популярни български изпълнители и групи, които ще превърнат фестивалните вечери в истински празник под звездите.

Петъчната програма започва с участието на НЕВИДЕНО и РИА, а кулминацията ще бъде концертът на МЕРИ БОЙС БЕНД. На следващия ден публиката ще се наслади на изпълненията на ЕХО БАЛКАН САМБА и Момчил Косев и неговия бенд. Финалът на фестивалната вечер ще бъде поверен на МИРО, който ще излезе на сцената със своите най-популярни песни.

Любопитно
Осигурен е транспорт за посетителите на Узана Поляна Фест

Осигурен е транспорт за всички желаещи да посетят екологичния фестивал Узана Поляна Фест, който ще се проведе този уикенд. В екологичните автобуси ще се возите комфортно и ще пристигнете на Узана само на 50 метра от фестивалното градче, съобщиха организаторите.
Извънредните автобусни линии за фестивалните дни 17, 18, 19 юли до местността Узана пуска Общински пътнически транспорт Габрово. Превозите ще се извършват с екологични автобуси, а стремежът е да се улесни пътуването до фестивала и да се подкрепи екологичния градски и междуградски транспорт.
Посоченият час на тръгване е от началната спирка в съответното направление. Автобусите се движат по маршрут АВТОГАРА Габрово – местност УЗАНА и обратно.
Времетраенето на пътуването е около 50 минути. Цената на билет е 3.50 евро, за деца до 7 години е безплатно, а за деца до 14 години – 2 евро.
В петък – автобусът в 22.30+ часа ще изчака пътуващите до приключване на концерта на Мери Бойс Бенд.
В събота – автобусът в 22,30+ часа ще изчака пътуващите до приключване на концерта на Миро.
РАЗПИСАНИЕ НАПРАВЛЕНИЕ ГАБРОВО-УЗАНА
Автобусите тръгват от спирка АВТОГАРА, преминават през пл. „Възраждане“ и всички спирки от обществения транспорт по маршрута Автогара-Узана. Крайната спирка в м. Узана е до почивна база “Горски дом”, на 50 метра от фестивалното градче.
Петък, 17 юли – 12:00 ч. – 15:00 ч. – 18:00 ч. – 19:00 ч.
Събота, 18 юли – 9:00 ч. – 10:00 ч. – 11:00 ч. – 12:00 ч. – 14:00 ч. – 15:00 ч. – 16:00 ч. – 18:00 ч. – 20:15 ч.
Неделя, 19 юли – 9:00 ч. – 10:00 ч. – 15:00 ч.
НАПРАВЛЕНИЕ УЗАНА – ГАБРОВО
Автобусите тръгват от временната спирка при разклона за почивна база „Горски дом“ , на 50 метра от фестивалното градче. Крайната спирка в гр. Габрово е АВТОГАРА.
Петък, 17 юли – 13:30 ч. – 16:30 ч. – 22:30+ ч.
Събота, 18 юли – 10:00 ч. – 11:00 ч. – 12:00 ч. – 13:00 ч. – 15:00 ч. – 16:00 ч. – 19:30 ч. – 22:30 +ч.
Неделя, 19 юли – 10:30 ч. – 12:30 ч. – 16:00 ч.
На 18 юли ще бъде организиран допълнителен автобусен курс, който ще тръгне в 9:00 часа от Автогара Габрово. Извънредният автобус ще пътува само в посока Габрово-Узана. За превоза на велосипедите ще бъде осигурен специален камион, който ще се движи заедно с автобуса и ще транспортира безопасно велосипедите. Специализираният транспорт ще бъде осъществен при минимум 15 предварително записани желаещи. Максималният капацитет е 30 души. Цената на билета (за пътник + велосипед) е 10 евро. Предварителното записване е задължително и се извършва на тел.: 066 804 400.
*Възрастта на децата се доказват с акт за раждане, ученическа книжка или карта за градски транспорт.

-
Икономикапреди 2 дни„Скарата“ в Габрово посреща гостите си от днес с отличен вкус на жар
-
Любопитнопреди 6 дниУзана Поляна Фест ви очаква този уикенд
-
Новинипреди 6 дниЯнтра пусна абонаментни карти за новия сезон
-
Новинипреди 5 дниПодменят и поставят допълнителни парапети по 3 булеварда в Габрово
-
Кримипреди 6 дниАвтоджамбаз „разкова дрегера“ след удар в електрически стълб
-
Кримипреди 5 дниШофьор на бус се отъркаля на пътя и отсечен знак край Габрово
-
Новинипреди 5 дниПравителството ще отпусне средства за ремонт на Паметника на свободата
-
Новинипреди 2 дниС купа и медали се завърнаха шахматистите на ШК „Орловец 1997“






